最好的健身時間是什麼時間?
綜合多項因素考慮,下午 4 點到 6 點左右進行健身最為合適。這個時間段肌肉的力量最大,肌肉的增長更好,受傷的可能最小。
最好的健身時間是什麼時間?
人的體温、血壓、睾酮等在一天之內都在不停變化,這就決定了肌肉力量和激素水平,在一天之內也會有很明顯的差異。我們知道,人體的各項指標並非是穩定不變的,不同的時間段內人體的各項數值也不太一樣。綜合多項因素考慮,我們認為下午 4 點到 6 點左右進行健身最為合適。
原因有三:
1、這個時間段運動受傷的可能最小;
2、因為下午四點開始到六點之間,肌肉的力量最大,訓練強度可以更高;
3、這個時間段肌肉的增長更好,訓練後取得收益更多;
同樣是費心費力去健身,不如用最有效的方法練。一個好的運動計劃對健身而言很重要,可以讓你花費更少時間、走更少彎路,當然訓練效果也更好。尤其是對都市中工作的我們而言,高效有時候幾乎意味着一切。
當然,很多人在四點到六點這個時間段都要上班,所以也可以選擇在14 - 21點的時間段健身。不過這個時間段太寬了,我們需要結合自己的生活習慣來安排更具體的時間。
比如:飯後一個多小時適合健身。最重要的是不要在飯後馬上訓練。這會讓你的訓練和表現變差。剛吃完飯,食物還在胃裏進行消化,在這個時候健身,會給胃帶來很大的負擔,所以在訓練時容易出現叉子、打嗝等情況。
-
世界各國長途電話區號--外貿人員必備
世界各國長途電話區號--外貿人員必備。感興趣的小夥伴們快來了解一下吧。操作方法(01)亞洲區域的長途電話區號。(02)南美洲區域的長途電話區號。(03)北美洲區域的長途電話區號。(04)歐洲區域的長途電話區號。(05)非洲區域的長途電話區號。(06)大洋洲區域的長途電話區號。(07...
-
聯通寬帶如何修改WIFI密碼?
寬帶現在已經進入了家家户户使用,並且便利着我們的生活。我身邊的很多小夥伴都很喜歡使用聯通寬帶。下面我們一起來看看關於聯通寬帶該如何修改WiFi密碼的具體操作方法吧!操作方法(01)在搜索網頁的地址欄輸入“”。(02)點擊輸入用户名”admin“、密碼“admin”,如果有...
-
養生保健品十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年養生保健品十大品牌排行榜,前十名分別是仙芝樓、金日、森山、近代第一城。如果您正在查找養生保健品什麼牌子好?那麼本養生保健品十大品牌榜單可供您作為選購參考,我們致力於用最真實的用户數據推薦口碑最好...
-
樓上太吵最實用辦法
樓上住户太吵?應該怎麼辦呢?操作方法(01)首先我們得和樓上的住户進行有效的溝通,堅決不選擇暴力的解決問題。有一句話是這麼説的:“一場爭論可能是兩個心靈之間的捷徑。”所以就讓我們一起去選擇溝通吧!(02)其次我們得擁有足夠的耐心,一次溝通不了,我們就多次溝通,總會成...