這些看似健康的“好習慣”,實則都是隱形“殺手”,要儘量遠離
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健康,是個老生常談的話題。一日三餐,是在為健康續航;好的睡眠,是為了保障健康……總之,生活中的很多事情,都是為了健康在努力。因為有了健康,才能有其他的一切。但大家不理解的是,明明每天都吃的很好,卻還是覺得身體很虛弱;明明每天都按時早睡早起,卻還是覺得疲憊不堪……説不出什麼原因,總感覺身體有些不舒服,但又不是特別大的問題。説到底,這就是所謂的“亞健康”,和生活中很多不好的習慣有關。都説細節決定成敗,那些看似不起眼的小細節,其實才是決定身體健康的重要因素。因此,要遠離那些看似“健康”,實則堪稱健康“殺手”的習慣。健康,要從改掉這些壞習慣開始
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1、沒有計劃的吃水果
不否認,水果的營養確實很豐富,裏面富含的營養物質,每一樣都是身體健康的必需品。可問題是過猶不及,再好的東西也得適量,不管是寒涼性水果,亦或者是温熱性水果,都要適可而止才行。
而且大多數水果都是酸甜口,含有的糖分實在太高。營養過量的同時,糖分還可能會過量,對身體的健康自然也會造成威脅。只想説一句:水果不是萬能的,每天少量吃一些就好。
2、早上猛地一下坐起來
有太多年輕人,秉着不浪費時間的原則,每天都是睡到最後一秒。為了節約時間,聽到最後一個鬧鐘響起來,會不假思索的坐起來。這個動作,對健康特別不好,尤其是本身就血壓偏高的年輕人,這絕對是隱形殺手。
因為猛起時,身體血壓的波動特別大,也會影響到血管。若是哪次趕巧,很可能誘發心腦血管的問題,所以寧可早醒幾分鐘“賴牀”,也不要猛然起來,這個動作身體吃不消。
3、總是不記得喝水
不等到口乾舌燥,都不會拿起水杯,生活中有太多人,他們不喜歡喝水,甚至覺得喝水是在浪費時間。殊不知,水是生命之源,身體需要足夠的水分,才能促進代謝速度。
若是長時間不喝水,身體就會處於缺水狀態,不僅循環和代謝能力不斷下降,而且血液也變得粘稠。所以,不要等到口渴才想起喝水,而是養成主動喝水的習慣,幫助身體加速代謝。
4、總是晚上運動
單從運動本身來説,沒有任何問題,甚至對身體健康很有益。但是長期把運動的時間安排在晚上,多少還是要注意一些。因為晚上,應該是修生養息的時間,要是運動的話,很容易消耗陰陽,從而出現氣血不足等問題。
尤其是晚上健身的朋友,這個習慣真的要改改。晚飯後,可以走路消食,或者慢跑鍛鍊,而且時間不要太長,40分鐘左右就好。遠離那些劇烈的運動,別讓身體承受太多的負擔。
原來健康,都隱藏在生活小細節中。日後,希望所有的朋友都能控制水果量,都能把運動安排在白天,都能記得多喝熱水……
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