營養不足怎麼養護
簡要回答
在自身營養不足的時候,首先應該吃的就是蛋白質比較高的食物。在平時可以多吃一些雞蛋,豆漿或者是魚肉這樣的食物,可以比較好的補充自己身體裏面所需的營養元素,身體裏面最需要的營養元素就是蛋白質。
適當的補充脂肪
在吃飯的時候也要適當的補充一些脂肪,脂肪可以通過豬肉的方式來吸收,另外也可以用花生這樣的植物來吸收,再不放脂肪的時候一定要適量,並且要和蔬菜搭配上一起吃,脂肪的含量要少一些。
補充維生素
補充維生素的時候,可以用吃水果或者吃蔬菜的方式來補充,不喜歡吃水果或者蔬菜,也可以把蔬菜和水果給弄成水果,之後蔬菜吃可以往裏面加一些糖,增加風味,這樣就比較適合小孩子去飲用,成年人也更加容易接受。
適當的吃一些粗糧
可以適當稍微吃一點兒粗糧,粗糧就包括了南瓜,紅薯,玉米等等,在做粗糧的時候最好可以一起小滿眼粗糧的纖維比較粗一些,一旦沒有嚼碎,再進入到胃裏之後就有可能沒有辦法很好的消化,可能會導致胃痛。
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