情緒管理的方法與技巧(1)
情緒管理不好也會影響身心健康的,今天小編跟大家談談情緒管理方面的方法和技巧,希望可以幫到大家。
操作方法
(01)情緒它不是客觀存在的,而一種感觀,隨着事件的變化而變化,很多人會表現在表面,不但影響了自己還影響了別人。
(02)往往情緒不是別人造成的,而是自己造成的,因為你沒有管理好情緒,而是放任情緒,遇到小事都大發雷霆,爆粗口,影響自己的心情,跟着情緒走,而不是讓情緒跟着你走,這樣就會把你帶進深淵,引發身體疾病。
(03)生活中有很多人認為情緒是他人帶來的,其實真正帶來情緒的這個人是自己,他把自己看的太重要了,忽略別人的感受,以自我為中心,從來不多方面考慮問題,當事情不是沿着她的思路發展時就有情緒了。
(04)不過情緒每個人都有,也是可以被理解和介紹的,但是無理取鬧就不對了,故意找人毛病,故意發脾氣那就是人品的問題了。
(05)很多時候有情緒也是應為自己想的太多,怎麼樣老管理情緒值得我們關注,首先不管遇到什麼事情都要心平氣和,讓心靜下來,做到心腦一直,不要想太多,尤其是壞處的事情。
(06)平時可以練練瑜伽,這是一個可以讓身體心理平靜的運動,把經歷和思緒放到同一事物上,集中精力,這樣就沒有時間去想其他的事情,自然就不會有情緒。
(07)很多有情緒還是對自己不夠自信,想的太多做的太少,到最後沒有達到自己的預期結果,就開始煩躁不安,急躁,這時候要靜下來反應,那些地方出了問題,找出問題的原因,避免以後再發生,自我控制,平時多看看淨化心靈的書,讓自己學習更廣泛的知識,也是管理好情緒的關鍵。
(08)加強心理的控制,提高修養,自我激勵,認識他人情緒和自己的情緒的能力,處理好人際關係。
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