如何改變討好型人格?
今天就跟隨小編一起看看如何改變討好型人格?希望能幫助到大家。我覺得自己在生活中總是不由自主地討好別人。比如過度關注別人對自己的評價,希望對方認同自己的觀點。討好型人格,我在自己身上覺得這是個越來越嚴重的問題,讓我離真正的自己越來越遠。如何改變?
操作方法
如果我們可以剝開任何一個“討好者”的內在,都會發現其中有一個過度敏感和脆弱的小孩。
我接觸過不在少數的來訪者都有着討好別人的傾向。
幾乎每一個討好者都清楚,討好別人會令自己很累,會令他受很多委屈,會令他喪失自我,會令他變得軟弱。
討好別人不僅是一件很沒有必要的事,而且還會對他自己造成很多的損失。
但是儘管他們在理智層面是很清楚討好行為的負收益性,卻在實際生活中卻無論如何都無法停止對別人的討好。
為什麼會這樣呢?
討好型的人必備的一個特質就是敏感。
他們非常的、超乎常人的心思細膩,這種對於別人感受與想法的洞察力似乎是他們與生俱來的天賦。
他們總能十分敏鋭的覺察到別人的需求,並隨時都準備、並能夠無條件的去滿足對方。
他們總是非常的無私,幾乎難以拒絕任何人的請求。即便是一些無禮的、過分的要求,他們也根本難以反駁。“委屈自己,成全別人”這種事情經常在他的身上發生。
“討好者們”似乎是沒有需求的人。他們幾乎從來不會提出自己對別人的期望,要求,喜好,或不贊成。他們好像也從沒有什麼想要的東西。
他們非常過度的害怕和別人起衝突。他們總會本能的避免一切可能會引起和別人的爭吵發生的事情,本能的會逃避和別人的衝突,和別人的競爭。
即便是和別人起了衝突,他們絕對會是最先道歉的那一個。他們似乎根本不知道該怎樣生氣,在和別人起衝突時非常輕易的就會妥協。
即便是別人的過錯,他們也會向別人道歉。哦,説到這裏又引申出了另一點——討好者不知道“是不是別人的錯,自己【該不該】生氣”。
討好型人格總是極力地維持和別人之間的和諧關係,總是優先考慮別人的感受,害怕自己不被認同,害怕與人發生衝突,總是取悦別人,但其實自己內心會感覺很弊屈。他們不是簡單地去表達自己的善意、樂於助人,而是被人際衝突的恐懼感征服了。他們通常不敢承擔過多的責任,因為害怕被負面評價。別人吩咐什麼就答應什麼,因為他們不敢拒絕,但超負荷工作,會他們產生怨氣、倦怠,最終別人會因為他們承諾了卻做不到而感到失望。他們不敢表現自己的實力,後果就是總是錯失有機會。
討好型人格之所以會討好別人,是緣於內心的恐懼,這種恐懼來源於兩個方面。
第一,害怕被指責,通常他們生活在一個動輒得咎的環境中,從小受到大人的指責和否定太多了,內心已經形成了這樣的心理邏輯“我是不能犯錯,我犯錯了,別就會説我不好,我不能讓別人説我不好。”
第二,害怕被拋棄,在他們的成長絕對經歷中,缺乏重要他人的關愛,甚至被重要他人拒絕、拋棄。就會形成這樣心理邏輯“如果我沒有盡我所能去讓他們開心,他們就會離開我,也不會再關心我了”。
對於討好型人格來説,要學會接受這個不完美的世界。你不能控制別人怎麼想,別人沒有義務喜歡你,你也沒有義務對別人的人話完全贊同。要學會説“不”,建立邊界意識,適當的拒絕讓你更受尊重。要學會接受你初次拒絕別人的內疚感。要像對待良師益友一樣,善待自己。
幾乎每一個討好者都清楚,討好別人會令自己很累,會令他受很多委屈,會令他喪失自我,會令他變得軟弱。
討好別人不僅是一件很沒有必要的事,而且還會對他自己造成很多的損失。
但是儘管他們在理智層面是很清楚討好行為的負收益性,卻在實際生活中卻無論如何都無法停止對別人的討好。
為什麼會這樣呢?
討好型的人必備的一個特質就是敏感。
他們非常的、超乎常人的心思細膩,這種對於別人感受與想法的洞察力似乎是他們與生俱來的天賦。
他們總能十分敏鋭的覺察到別人的需求,並隨時都準備、並能夠無條件的去滿足對方。
他們總是非常的無私,幾乎難以拒絕任何人的請求。即便是一些無禮的、過分的要求,他們也根本難以反駁。“委屈自己,成全別人”這種事情經常在他的身上發生。
“討好者們”似乎是沒有需求的人。他們幾乎從來不會提出自己對別人的期望,要求,喜好,或不贊成。他們好像也從沒有什麼想要的東西。
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