怎樣改變酸性體質
酸性體質,通常表現為皮膚無光澤,臉上易長不明物,常有口乾舌燥的感覺,還容易導致一些慢性疾病,嚴重影響我們的健康。如何改變自己的酸性體質呢?接下來小編就來談一下自己的經驗,希望能夠幫助到您。
操作方法
(01)養成良好的飲食習慣,多吃一些水果蔬菜,蔬菜水果類很多都屬於鹼性物質,能與體內的酸性物質起到中和作用。再者要多飲水,人體可以通過腎臟排酸,保證每天飲足夠的水,可以促進淨化過程,從而有效改善酸性體質。
(02)保證充足的睡眠,養成良好的作息習慣也是至關重要的一步。每天最好在11點前入睡,因為人體最佳排毒時間是在入睡後到凌晨兩點,人體在熟睡時可以促進各個器官的排毒作用,排除體內多餘的酸性物質,切記不要熬夜。
(03)多在陽光下做運動直至出汗,有助於排除人體內多餘的酸性物質。強身健體永遠不會過時,擁有一個健康的體魄,可以堅持每天保證一小時左右的運動,加速新陳代謝,促進機體酸鹼平衡的調節。
(04)保持良好的心情,多放鬆自己。如果自身壓力過重並且得不到釋放,可能會造成失眠、食慾不振等的情況,從而間接導致生活作息紊亂,酸鹼平衡失調。因此,要多通過一些娛樂方式來放鬆自己,讓自己時刻保持着一個好心情,對改變酸性體質具有良好的輔助作用。
(05)務必要戒煙、戒酒。有很多人可能很愛抽煙和喝酒,雖然偶爾喝酒對身體有利無害,但長時間的喝酒抽煙會導致人體PH值下降,從而使機體呈現酸性體質。因此,要想改變酸性體質,就要剋制自己的行為和飲食習慣,忌煙忌酒。
(06)是藥三分毒,應儘量少服甚至不服用會對代謝產生干擾的藥物,特別是止痛藥、避孕藥,都對代謝作用產生干擾,從而影響酸鹼平衡。如果一定要使用這些藥物,可以諮詢醫生,遵循醫生的建議,嚴格控制藥物的用量。
(07)養成吃東西細嚼慢嚥的習慣。很多時候,由於時間緊迫,大部分人會匆匆忙忙地進食,從而導致食物在體內發酵而產生髮酵酸,影響人體的酸鹼平衡。吃東西應該慢慢地咀嚼,細細地品味,減輕胃的負擔,改善酸性體質。
特別提示
想要擁有一個健康的身體,就必須改變自己的不良飲食習慣和生活作息,從而改變自己的酸性體質。
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