減肥晚餐吃什麼好|減肥晚餐食譜
夏季是一個展露美腿的季節,如果你想要展露美腿吸引別人的話那就一定要瘦,畢竟如果不瘦的話你自己也不好意思,如果你想減肥怎麼辦呢?下面為您介紹一些減肥晚餐食譜,讓你輕鬆變瘦!
減肥健康晚餐吃什麼 乳香茄汁蝦
材料:草蝦4尾,聖女果5個。配料:蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各適置。做法:①草蝦略炸,蒜泥炒香加入番茄醬及牛奶。②調味料入蝦,轉小火收幹即可盛盤,撒上些許聖女果裝飾即可。點評:蝦是出了名的高蛋白低脂肪,所含的鋅、硒等礦物質幫助排出毒素,減少脂肪在體內堆積。
減肥健康晚餐吃什麼 清蒸鯉魚
材料:鯉魚1條、玉蘭片50克、香菇50克、番茄50克、菜心50克、雞油50克。配料:精鹽、味精、料酒、葱、姜、蒜、植物油、茴香各適量。做法:①魚剖斜刀;葱切斜塊;姜蒜去皮切片;玉蘭片切片;香菇開水泡發洗淨,切去根蒂;番茄用開水燙過,去皮切斜塊,洗去籽;菜心也用開水燙一下。②炒鍋置旺火上,倒入植物油,燒至六成熱時,將魚下鍋,急速撈出,放入魚盆內。加入料酒、精鹽、味精、雞油、玉蘭片、香菇、葱塊、薑片、茴香、蒜片,放少許水,上籠大火蒸20分鐘;取出揀去調料,放入另一個盆內。③將原湯倒入湯鍋內上火,加菜心、番茄,最後放雞油少許。煮沸後將湯澆在魚身上即可食用。此藥膳佳餚魚肉鬆軟,鮮嫩清香。點評:鯉魚的熱量很低,選擇清蒸的方式,更能減少熱量。
減肥健康晚餐吃什麼 綠豆芽炒鱔絲
材料:綠豆芽250克、鱔魚100克。紅尖椒、青尖椒、姜、鹽、味精、色拉油、澱粉各適量。做法:①鱔魚洗淨,用沸水焯一下,撈起後切成絲,紅尖椒、青尖椒去籽後切絲。②綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下,撈起後待用。③鍋內放少許油,下入薑絲炒香,放入全部原料翻炒,調味後,勾薄芡即可。點評:綠豆芽含有多種人體所必須的氨基酸,它的纖維素可以有效改善便祕,是最為經濟營養是減肥食品之一。
減肥健康晚餐吃什麼 黃瓜金針菇湯
材料:金針菇80克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克。配料:香菇、香菜各少許。做法:①大黃瓜削皮切片,鮑魚菇、香菇切條。②金針菇與上述諸片加適量調味料同烹煮,再加一些香菜即可。點評:黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外,黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用。金針菇不僅營養豐富,也可以改善便祕。
-
炒饅頭的做法,原來這麼簡單!
饅頭大多數人都是用來蒸這吃的,其實饅頭如果你做的好的話也可以製作成一道美味的菜餚的哦,下面就為大家介紹一款炒饅頭的做法哦!讓你吃出不一樣的饅頭!炒饅頭的做法1.首先將兩隻雞蛋打散,用筷子或者攪拌器在碗中充分攪拌均勻,中間可以適當的增加鹽,雞精攪勻。2.然後把...
-
包粽子糯米要不要泡水 包粽子的糯米怎麼浸泡
端午節是我國傳統的節日,人們肯定會在一起吃粽子。也有不少人喜歡自己做親手包粽子。那包粽子糯米要不要泡水呢?文中告訴大家最正確的方法。包粽子糯米要不要泡水要包粽子的糯米最佳浸泡時間為:瀝水時間30分,浸泡時間40分,米和水的比例為一比二,浸泡水温30度左右。這...
-
鬼箭羽有哪些功效與作用?副作用大嗎?
鬼箭羽,一般人應該都聽過這個名字,它是一味中藥,可以治的病有很多,例如心腹疼痛、閉經、痛經等等,在我國東北和華北地區有大量生產,適應性極強,耐乾旱耐寒。鬼箭羽的作用強心。衞矛強心苷具有類似毒毛旋花素的強心作用。擴冠。具有擴張冠狀動脈,增加冠脈流量的作用,而能...
-
馬桑根的功效作用與禁忌
苦、酸,涼。【功效】有毒。祛風除濕、解毒散結。所含馬桑內酯主要興奮延腦和脊髓,可作為巴比妥類催眠劑。基本信息(01)落葉灌木,高可達6米。主根粗大,根皮紅褐色。幼枝有稜,帶紫紅色。單葉對生,橢圓形或卵圓形,頂端急尖,無毛或僅下面沿脈有細毛,全緣。總狀花序側生於上年...