產後蝗蟲式的方法是什麼?有何益處?
蝗蟲式練習適合中級練習者,具體練習方法如下:俯卧,前額或下頜觸地。雙腿靠緊,雙手握拳放在髖部下方。吸氣,臀部肌肉收縮,雙腿儘量向上抬高。保持這個姿勢,呼吸穩定均勻,呼氣,慢慢放下雙腿。
與其他很多姿勢一樣,蝗蟲式動作的相對姿勢也是阿帕那式。
練習蝗蟲式的益處在於這個姿勢強度較大,可以增強下背部的力量,運動腎臟和刺激腎上腺。
需要注意的是:整個練習中臀部肌肉要收緊,如果有背部疾病,兩腳可以分開以消除對下背部的壓力。如果你是剖腹產,腹部還未完全復原,練習時要注意安全。
-
山韭菜的功效和作用,和普通韭菜有什麼區別呢?
山韭菜雖然也是韭菜的一種,但是它是長在山上的一種野韭菜並不是我們自己在家培育的那種,那麼山韭菜和自己家裏的韭菜究竟有什麼區別呢?野韭菜究竟有什麼功效和作用呢?一起來看看吧!每年的春天,當春雨“隨風潛入夜,潤物細無聲”時。山韭菜如雨後的春筍,爭先恐後的拱破了...
-
魚膠和什麼一起燉最好 魚膠怎麼燉好吃
魚膠一般是和其它的食材一起搭配食用,燉出來的味道更好,而且效果可以事半功倍。那麼,魚膠和什麼一起燉最好?魚膠怎麼燉好吃?魚膠和什麼一起燉最好魚膠可以和很多食材一起搭配食用,效果也是不一樣的。如果要補血氣好一點,那麼推薦跟紅棗、枸杞、瘦肉等等選一兩種輔料...
-
何為中醫問診
問診內容涉及範圍很廣,是獲取疾病信息的重要途徑,很多著名老中醫非常重視問候,問診包括問一般情況問生活史,問家族病史和既往病史,問起病,問現在症,明朝張景嶽曾編有十問歌:“一問寒熱二問汗,三問頭身四問便,五問飲食六問胸,七聾八謁俱當辨,九問舊病十問因,再兼眼藥參機變,婦...
-
口蘑的功效作用與禁忌
【別名:白蘑、白蘑菇、蒙古口蘑、雲盤蘑、銀盤蘑】口蘑主要生產在蒙古草原,是一種白色傘菌屬野生蘑菇,主要產地在內蒙古、河北,由於蒙古口蘑土特產以前都通過河北省張家口市輸往內地,張家口是蒙古貨物的集散地,所以被稱為“口蘑”。口蘑產量不大,需求量大,所以價值昂貴...