維生素c與維生素E怎麼搭配吃
很多女性朋友都在糾結於VitaminC&VitaminE怎樣才的正確放心,VC和VE堅持服用不僅能美容養顏,並且還能增強身體免疫力的。現在讓我告訴你正確的吃法,關於ViC&VE的正確實用方法。
操作方法
(01)維他命C和維他命E的作用:維生素對維持人體正常的生長髮育和調節各種生理功能至關重要。維他命C:對抗遊離基,有助防癌;降低膽固醇;提高身體免疫力;有利於傷口癒合;促進鈣、鐵吸收;防止壞血病。維他命E:對抗遊離基,美容、延緩衰老進程;有助防癌及心血管疾病;有助降低血壓;預防嬰兒貧血;減低月經出現的不正常現象。
(02)VC和VE能預防那些疾病呢?維他命C:對壞血病、牙齦炎、出血等有療效,美化皮膚必需,能清除自由基。維他命E:促進毛髮生長,對抗不孕作用,治療神經與肌肉等疾病,抗自由基,軟化血管。
(03)選擇多少含量的VC和VE?選擇藥準字號純天然維生素E屬於OTC藥品,符合國家藥品GMP管理標準,標註“天然”成分和“保健功能”。維他命C很容易從新鮮的蔬果獲得,例如一顆番石榴就含有100mg左右的維他命C。每家制劑不同,有200、500mg,甚至高達1000m個,購買保健品的時候要注意看使用説明和產品功效成分以及含量,一般而言,選擇100200mg的VC片就夠了。每天服用量一般是1-2片,不同VC會有説明,嚴格按照去吃就行。選擇VE時,要看它標的膠囊裏每顆含VE的量,也就是d-α-生育酚的含量,中國藥典規定純天然型維生素E的d-α-生育酚純度不得底於90%,美國藥典規定純度不得底於96%。如果d-α-生育酚純度很低的話,這個VE膠囊就不好的。選購時候要仔細哦!一般服用量是每天一粒。
特別提示
VC和VE固然很好,但是大家一定注意不要吃多,嚴遵醫囑,按照指導量來吃,否則就會產生副作用的。
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