女性月經期間應該如何保養?
操作方法
記錄好月經週期,如果想要讓自己月經得到更好的保養,那麼首先應該記錄好自己每個月的月經週期,提前也要做好經期準備。當然要是月經在規定日子沒有來的話,最好及時就醫,這樣就能及時瞭解是由什麼原因引起的。
保持良好的情緒,很多女性朋友在月經期間都會出現小腹疼痛和腰痠等情況,這樣就會讓情緒變得非常抑鬱和煩躁,如果一直都處於情緒波動之中,很有可能會影響月經,因此在月經期間應該保持良好的情緒,可以很好的緩解月經出現不舒服的感覺,還能避免出現月經不調的情況。
購買合適的衞生巾,衞生巾對於女性朋友來説都非常熟悉,確實每次來月經都要使用衞生巾,然而在購買衞生巾的時候應該選擇質量不錯的,品牌也要信得過才行,另外在經期之間還應該及時去更換。
合適的運動量,在月經期間女性朋友應該多注意休息,同時保持充分的睡眠非常有必要,還應該避免出現劇烈運動,這樣就能增強自身抵抗力。當然要是女性朋友正好在上體育課,最好跟老師説明情況,選擇輕微的運動,比如散步和體操等。
注意飲食,一般來説在月經期間最好吃點能夠消化的食物,比如蔬菜和豆製品等,同時也應該多喝點白開水,能夠增加自己排尿的次數,還能起到沖洗尿道的作用,避免出現炎症的情況。切記不要吃辛辣和生冷的食物,時刻保持大便暢通,這樣盆腔就沒有那麼多血。
注意保暖,由於女性朋友在月經期間抵抗力明顯沒有那麼好,而且盆腔會出現充血的情況,肯定要注意保暖才行,最好不要去游泳或者淋浴等情況,還不要洗頭或者洗澡等。即便是炎熱的夏天,也不應該吃太多的冷飲,以免讓盆腔血管出現收縮的情況,從而出現月經停經或者減少的情況,從而出現其他疾病。
外陰清潔很重要,女性朋友在月經期間應該要保持外陰的清潔,不過在清洗外陰的時候切記不要選擇盆浴,免得會有髒水進入到陰道里面,同時也不能用洗腳水和洗腳的毛巾去清洗外陰,以免把更多的細菌帶入到陰道內,從而出現各種婦科疾病。
不要穿緊身褲,月經期間最好不要穿緊身褲,很有可能因為穿緊身褲而導致身體裏面的經血出現不順暢的情況,從而月經異常。另外脱緊身褲的時候,還有可能會導致盆腹腔的壓力變大,導致經血逆流。
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