怎樣科學的減肥
有的女性擔心自己發胖,就盲目的節食減肥,可是沒想到的是,這樣做不僅僅無法收穫良好的減肥效果,而且還給身體帶來了各種各樣的隱患,長期過度節食,會導致記憶力減退,思維不集中,很容易造成貧血,而且節食減肥也很難長久的堅持。還有些女性則寄託於所謂的快速減肥特效藥,可事實上,很多減肥藥的效果並不好,不要吃體重確實有下降,可是一旦停藥,立刻就會產生反彈,更糟糕的是,有些腹瀉類的減肥產品,不但沒有減肥效果,而且還會對人體造成傷害。減肥一定要科學,應在保證自身健康和日常活動的前提之下去減肥。
操作方法
飲食要均衡全面,保證每天人體必需的蛋白質,脂肪,糖,維生素,礦物質等各種營養素,主食為米飯饅頭,可以配一些滷肉片及青菜,還要避免吃油條,麪包,漢堡,飲料等高熱量的食品,以免增加體重,
多食用蔬菜水果,因為蔬菜水果含有的膳食纖維比較多,比喝果汁更有飽腹感,又能減緩糖類的吸收速度,有利於減脂塑身,
多食用黃豆及豆製品,黃豆為低熱量食品,不會造成脂肪積壓,另外,黃豆所含的維生素b2,維生素b6及煙酸,可以促進體內脂肪轉化為其他營養
餐後飲茶也有利於減肥,荷葉茶是最佳的選擇,有記載,荷葉的花,葉,果,都有化油的作用,不僅能去除體內油脂,還能改善面色。
經常進行有氧運動,如跑步,游泳等。有氧運動會消耗大量的熱能,會加速體內的脂肪燃燒,從而達到了減肥的效果,也可以將一些有害的物質排出體外。
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