早晨起牀後,有 3 件事要做,還有 3 件事做不得
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三件要做的事情
早上起來時應該喝上一大杯的水,喝水可以通便祕,清腸胃,潤腸胃,還可以減少血液粘稠。
在早上起牀之後可以先伸一個懶腰,然後再壓腿,接下來就可以進行跑步。
在早上起來時需要保持通風,晚上在睡眠時保持房間緊閉,房間內會有異味,因此需要多進行通風。
三件不可以做的事情
清醒之後應該保持靜躺5分鐘,不要馬上起牀,可以伸幾次懶腰使得關節充分的舒展,活動然後再慢慢的起牀。
早上起牀運動是一個好習慣,可是一定要注意好運動量,不要過於的劇烈。血壓比較高的人羣可以儘可能避免6:00~10:00這一個階段鍛鍊,可以把時間安排在下午又或者是晚上。
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