適合女生經期吃的八類食物
很多女生在經期的時候會很煩躁,情緒不定。來姨媽確實是一件苦惱的事情,那麼女生在經期適合吃什麼呢?
操作方法
可以攝取適量的豆類食品。豆類富含高纖維,有助於減輕子宮充血,減輕痛經痛楚。同時豆類也富含維生素B,可以緩解經期疲勞。
新鮮的綠色蔬菜。新鮮的綠色蔬菜富含鈣和鎂和鉀,也可以減輕經期疲勞,還能減少焦躁感,使人情緒放鬆。
薑茶。薑茶能夠有效的緩解經期期間的噁心和腹脹。甘菊茶也是不錯的選擇,能夠緩解肌肉痙攣和經期的緊張焦躁感。
經期要適當補充水分。雖然喝水是老生常談了,但是補充温熱的水分對緩解經期的腹脹感有極大的效果。
多食用五穀雜糧。五穀雜糧富含維生素B和維生素E,兩者皆有助於消除經期的疲勞和抑鬱感。
酸奶中含有活性乳酸菌。能有效地補充經期間流失的鈣。適當的引用酸奶也是有助於緩解經期的疼痛感的。
食用魚類。魚類富含蛋白質,一些魚類還含有大量的鈣,因此在經期食用魚湯也是很好的選擇。
新鮮的水果。水果是比較生冷的東西,因此不要食用太多,但是水果中富含人體所需的維生素,可以適量食用。
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