卡路里最低的食物排行,哪些食物熱量低適合減肥?
眾所周知,肥胖是因為身體脂肪過多堆積在一起所形成的,所以很多減肥方法都是使脂肪快速燃燒來達到瘦身減肥的效果。減肥的方法很多,大多數都以運動減肥為主,但我們也可以通過多吃一些能夠促進脂肪燃燒的食物來消除脂肪,達到減肥的效果。冬季天氣愈加寒冷,大家是否也覺得健身有些失去動力了呢?今天,妙語康給大家介紹身邊唾手可得的燃脂食物。
何為燃脂食物,即加速身體燃脂速度,阻止脂肪蓄積在體內。
紫菜
紫菜不僅具有超高的營養價值,還含有豐富的膳食纖維,具有非常好的排廢利尿效果。此外,整體熱量也較低,可以起到去水腫、瘦身塑形的效果。
糙米
説到粗糧,很多人第一反應就是糙米,沒錯,糙米屬於粗加工的稻穀,保留了稻穀的外皮、糊粉層和胚芽,因此與精加工的大米相比要含更多的纖維,此外糙米還含有額外的蛋白質,鈣鎂鉀等微量元素。
豆
經常建議那些想減肥多吃豆,因為他們的營養補充是這樣的,他們對你的新陳代謝有非常積極的作用。雖然他們可能是被稱為音樂的果實,他們絕對是值得探索,如果目前不包括在你的日常飲食。他們把大部分的午餐和晚餐最好的配菜,他們可以很容易地添加到湯,辣椒使他們更強大和美味。在低碳水化合物飲食的特色在四小時的身體,豆是緩慢燃燒性能的前端和中心。
雞胸肉
肉類中的蛋白質需要身體很多的能量去消化,但有些肉類,例如豬肉,本身含有的動物脂肪是較高的,不利於減肥。所以我們就要進食低脂的優質肉類,而雞胸肉正是不二之選,關鍵還便宜。
此外,雞胸肉還含有高水平的色胺酸,就是人體不能合成的必需氨基酸。它有助身體協調睡眠、心情和食慾,而以上因素對減肥也是非常重要的。
葡萄柚
已有研究發現,葡萄柚有助減肥,而且能預防糖尿病。
研究發現,有兩組減肥者,第一組三餐飯後吃葡萄柚,連續12周後,體重平均減輕了3.6磅,最成功者體重減輕了10磅。而另一組不吃葡萄柚,只減掉了0.5磅。
雞蛋白
雞蛋白屬於完美的單純的無可挑剔的蛋白質,低熱量,零脂肪,零膽固醇,其富含的支鏈氨基酸能讓你的新陳代謝處於較高水平,此外它還含有核黃素,也就是維生素B2,它能夠幫助促進各大營養素的代謝。
魚
魚中含有DHA,EPA等脂肪酸可以幫助增強記憶力,幫助大腦發育。
魚肉的熱量非常的低,蛋白質的含量卻非常的高。蛋白質可以幫助消耗體內的脂肪。
燕麥
燕麥是減肥時候被食用的次數最多的食物,燕麥當中的熱量也是低到沒話説,不僅很有飽腹感,營養還很豐富,想減肥、養胃、預防便祕、脂肪肝的朋友可以多吃點燕麥哦。
選購燕麥的朋友要多注意啦,一定要購買未加工過的燕麥,超市那些即食燕麥為了口感會加入大量的糖精,不僅沒法減肥,還很容易變胖。
最後也是最重要的,別忘了喝水!有研究發現,大量飲水能夠提升人體新陳代謝高達30%,同時喝水還能夠穩定人體內的液態平衡,改善消化和營養傳輸系統。特別是在訓練的時候,補水尤其重要,缺水的肌肉更容易疲勞,這會導致訓練效果大打折扣。
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