水果在什麼時候吃最好
水果雖好,但也不是隨時隨地吃的哦,在一天當中有些時間段吃水果不但不能夠吸收水果裏面的營養成分,反而會對身體造成一系列的不良反應。那麼,到底在什麼時間吃水果比較好,且在那些時間段該吃些什麼樣的水果呢?這篇指南會有你想要的答案哦,趕緊為了自己和家人健康收藏起來吧!
一天之中吃水果的黃金時間:
(01)早飯時間適合的水果:蘋果很多人會選擇在早上吃水果的,包括作者自己,都很喜歡在早上的時間吃個蘋果,感覺胃裏會很舒服的,但不能醒來就吃水果,因為經過一晚上的時間,我們的腸胃還沒有“睡醒”呢,總要起身洗漱冰火凍一段時間後再吃比較好。那麼一天吃水果的最佳時間,第一次應該是早上的早飯時間,這時候的胃腸開始新一天的工作,身體急需營養,那麼早餐的時間採取水果沙拉的形式吃水果是比較好的。早上最適合吃的水果首選紅蘋果,其二是甜葡萄。
(02)中午工作期間適合的水果:大棗、桃子每天吃水果的第二個時間段在中午時分,大概十點左右吧,正是工作一段時間之後,脾胃功能也是非常旺盛的時間,這時候補充點水果,比如吃點對脾胃好大方大棗或者桃子,對身體是很有好處的,其水果裏面的營養也能夠很好的被身體吸收。
(03)午飯後一小時適合的水果:菠蘿、山楂剛吃完午飯是不能吃水果的,但在午飯後一小時的時間裏,可以選擇適合的水果來吃,這算是一天之中第三個吃水果的最佳時間。這個時間吃水果,不但能夠有着解油膩的效果,還能幫助腸胃消化胃裏的食物。比如菠蘿和山楂午飯後可以選擇吃的水果,富含的蛋白酶能夠幫助胃腸快速消化食物。
(04)下午三點疲倦時分適合的水果:橙子、香蕉在下午三點左右,人處於一個身體假性疲倦期,會很容易出現犯困以及精神緊張的狀況。這時候是每天吃水果最佳時間的第四個時間段,橙子和香蕉則是這個時間段最該選擇的水果,香蕉能夠為你補充鉀元素,橙子能夠為你補充大量維生素,既能放鬆神經還能補充能量。
(05)晚上八點左右適合的水果:草莓與葡萄如果晚上不工作的人羣,這個時間段可以選擇不用吃水果,而那些加班一族,尤其是電腦一族,這個時候一定要吃點葡萄或者草莓,這些水果裏面所含的花青素,對眼睛有一個很好的保護作用,且能夠消除眼睛的疲勞感。
(06)晚上十點甜蜜時間適合的水果:無花果這樣一個時間段如果你沒有選擇理解睡着,尤其是小夫妻們,準備在這個時間開始一番翻雲覆雨的話,那麼這個時間段是你吃水果的第六個時間段,這時候就不要亂吃水果啦,無花果是你最好的選擇哦,這類水果有着“催情”的功效,能夠有效的刺激男性的性激素喲。
不能吃水果的時間段:
(01)飯後一小時內吃水果不管是早飯午飯還是晚飯,在飯後一個小時之內是不能吃水果的哦。如果吃完飯立即吃水果,會嚴重影響胃腸對於食物的消化,比如消化起來很慢的脂肪類以及澱粉類,很有可能會導致胃腸的脹氣,時間久了嚴重影響胃腸的功能,所以在飯後一個小時內是不能吃水果的哦。
(02)空腹期間當然,如果胃腸功能很不錯的人,在飢餓的時候可以選擇吃點紅蘋果,但如果消化功能不好的人羣,比如胃酸過多且消化功能很弱的人羣,最好不要空腹吃水果,尤其是那些酸性水果,比如山楂和梅子系列。
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