男人如何正確的戒擼?
操作方法
(01)正確認識擼管:男生擼管是很正常的一件事情,並不是什麼羞恥之事,不要有負罪感,罪惡感,給自己造成了太大的精神壓力,感覺自己很無恥,見不得人了,適當的擼管還是有助於身體健康和心理健康的,只要掌握好度,不要太頻繁,是沒有多大壞處的,有了正確的認識,就可以先降低擼管的心理壓力了,這樣就可以好好控制戒擼的節奏了,但依然要堅持下去,不能放棄,畢竟擼管會上癮的,是有害的,不能圖一時的興奮,而沒有了堅持,否則是無法成功戒擼的。
(02)降低壓力堅持下去:男生戒擼首先要降低減少心理壓力,不要給自己造成過大的壓力,或者説要一定要下定決心要戒掉,整天想着戒擼的事情,這樣一直想着這樣的事情反而不利於戒擼的,可以給自己定一個戒擼計劃,逐漸的減少擼的次數,讓間隔時間長一些,不斷的暗示提醒自己,過度擼管是有害的,告訴自己為了自己的將來要堅持,這樣就可以逐步達到戒擼的目的。
(03)不瀏覽不良的書籍雜誌:男生想戒擼就要儘量不接觸哪些不良的書籍雜誌,不要給自己帶來視覺感官上的不斷刺激,而無法控制自己的衝動,陷入到擼管的地步,多看一些有益身心的書籍,健康向上的,讓有益的書籍幫助淨化自己的思想心靈,讓自己能夠靜下來。
(04)不瀏覽垃圾網站:男生愛上網,身體內總有一種衝動,本能,一般是很難控制的,特別擼管久的話,更難控制自己,所以在上網的時候,可以安裝過濾屏蔽軟件,杜絕自己瀏覽垃圾網站,做到時刻提醒自己。
(05)轉移注意力和精力:為了戒擼就要學會轉移注意力和精力,不能整天的腦子裏想的就是一些男女之事,要把注意力轉移到其它方面上來,如果是學生的話,就好好學習,給自己定一個學習的目標,為了自己的學習目標而奮鬥,把精力用在學習上,上班族就好好工作,也給自己定一個目標,人有了目標就不會因為無聊而擼管了。
(06)多參加體育鍛煉和活動:想戒擼的話,就多參加體育鍛煉,一是可以鍛鍊自己的身體,把過去擼管造成的身體損失給鍛鍊回來,提高自己的體格,二是參加體育鍛煉消耗了很大的體力,可以洗個澡好好睡覺,沒有了私心雜念,多參加一些有益的興趣活動,可以培養自己高尚的節操,消除沉迷於擼管的思想中。
(07)交個女朋友談個戀愛:男生可以交個女朋友,和女朋友多聊天,交流,陪着女朋友逛個街,購購物,心裏有了女朋友,就不會想哪些擼管的事情了,兩個人確定了戀愛關係,自己就會忙着掙錢了,有了新的壓力,就不會有雜念了。
(08)想擼管時洗個冷水浴:在洗澡的時候,由於温度適合,很多人都在洗澡的時候由於自戀也好,其它原因也好,就擼管了,想擼管的時候,洗個冷水浴,剛開始可能不適應,還可能感冒,感冒了病了,自然就不會擼管了,慢慢適應了,不僅鍛鍊了自己的體格,還可以起到戒擼的效果。
(09)專科醫生心理醫生輔導:如果自己確實無法控制自己,已經上癮了,並且也瞭解擼管過度的危害,心理上已經產生了悔罪感或者自責,出現了心理問題,這時候就要積極地救助於專業的醫生了,讓醫生幫你制定戒擼反感,解決疏導心理問題了。
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