失眠怎麼調理
失眠表面看起來只是睡眠存在障礙,無法保證睡眠時間和質量。但深層次分析,失眠是一種人體神經系統功能紊亂。失眠對於人體的危害是巨大的,失眠會致使人情緒急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等,嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調,並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。因此,日常注意失眠怎麼調理是相當有必要的。
操作方法
(01)失眠人羣應過自己心裏那一關。失眠的調理,首先是失眠人羣內心的調理。研究表明,失眠很大程度上與人的心裏因素有關。平時不妨多給自己一些積極、快樂的心裏暗示,畢竟,如果心裏時刻裝着恐懼、憂慮,任何的調理方法也不能治療您心中的“失眠”。
(02)睡前可喝一杯牛奶或用熱水泡腳。牛奶中含有的天然助睡眠成分α乳白蛋白,能促進色氨酸和松果體素的合成,從而調節大腦神經,自然改善睡眠。因此每天睡前飲用牛奶可以使人在夜晚睡覺時更加平靜,也有助於提高睡眠質量。用熱水泡腳,可以使情緒舒緩,調節人體神經系統,促進人體入睡。
(03)睡前2至3小時,可進行適度運動。睡覺前可以做一些伸展性放鬆性的運動,以放鬆骨骼肌肉為主,其目的就是讓身體放鬆,然後可以很快的進入睡眠並且有比較高的睡眠質量。但需要注意的是,睡前一小時以內不要再做劇烈運動,以免引起神經功能興奮,入睡困難。
(04)可用負離子自然療法進行日常療養。空氣中的負氧離子不但對空氣淨化有良好的作用,有關研究還表明,負氧離子對於失眠等神經系統疾病有着高效的作用。空氣負離子通過促進單胺氧化酶的氧化脱氨基作用,降低腦及組織內的5-羥色胺水平,引起內分泌及神經系統明顯的生理變化,對自主神經高級中樞,及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能,振奮精神,消除疲勞,提高工作效率,增加食慾,對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。
特別提示
能夠穿透人體血腦屏障,從而產生療養保健作用的負離子是小粒徑的負離子,因此消費者應選擇能夠生成小粒徑、生態級負氧離子的負氧離子生成產品。
-
蒸餃子用冷水還是熱水 需要多長時間
餃子,在北方人的生活中必不可少,不管是日常生活,還是大節日小節日,總是少不了一盤餃子,餃子種類繁多,吃法也各不相同,下面小編就和大傢俱體介紹一下餃子怎麼的各種吃法蒸餃子要多長時間這要看你蒸的是大蒸餃還是小蒸餃,還有火候和餡料了,一般要大火,如果是肉的的話,大的20...
-
喝孕婦奶粉拉肚子是怎麼回事?該怎麼辦?
奶粉相信是很多人都喝過的,奶粉在大家的映像當中一般都是給小孩子喝的,其實還有一種孕婦奶粉是專門給孕婦準備的哦,但是當孕婦喝孕婦牛奶的時候拉肚子是怎麼回事呢?我們這時候又該如何處理呢?下面小編就帶你來看看吧!喝孕婦奶粉拉肚子是怎麼回事?假如出現了喝孕婦奶粉...
-
第一次,為什麼男生進不去?
每個女人都有一副美麗的軀體,處處流露出精美和雅緻。幸福?害怕?後悔?這些複雜的情緒就是女人第一次的形容詞。第一次進行性生活的時候,有許多人都比較緊張,不知道該怎麼做才好,而且由於是第一次,沒什麼,不知道該怎麼做,對性生活的認識很少,有些人的第一次可能會失敗,那麼第...
-
銀杏果怎麼吃 銀杏果的食用方法
銀杏果也叫公孫果或者白果,是植物銀杏樹的成熟種子,它既能食用也能入藥,能補充營養也能延緩老還能詒療多種疾病,但是銀杏果卻有一定的毒性,如果食用不當會引發中毒。今天我就專門介紹一下它的正確吃法,讓大家全面瞭解銀杏果怎麼吃最好。1、泡茶銀杏果平時可以泡茶喝,...