如何緩解垃圾睡眠對身體帶來的傷害
操作方法
規律作息
平時應儘可能的保持合理的作息時間,如早睡早起等,保證每天的睡眠時間不少於六小時,以使生物鐘能夠恢復到正常狀態。
避免手機
在入睡前應避免接觸一切具有輻射性的電子產品,如手機,電腦等,因為這類產品所釋放出來的藍光會使大腦興奮,進而影響到睡眠質量。
鍛鍊身體
平時應每天堅持進行一些體育活動,如跑步,跳繩,俯卧撐等,不僅可以幫助提高睡眠的質量和促進睡眠,還能夠起到減肥瘦身的作用。
睡前泡腳
在每晚臨睡前,可用熱水來將雙腳浸泡大約半個小時,不僅可以幫助緩解疲勞感,還能夠起到促進血液循環和睡眠的作用。
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