晚餐吃什麼可以減肥還能促進睡眠呢?
操作方法
温牛奶,相信很多朋友都知道温牛奶可以促進睡眠,其實這是由於牛奶裏面含有色氨酸的成分,能夠施展非常不錯的功能。另外牛奶裏面還有鈣和其他的成分,能夠把身體裏面多餘的脂肪給燃燒掉,如果每天都能攝入一定的乳品量,這樣就能幫助身體減少多餘的脂肪,從而健康快樂的減肥,還有飽腹感。
小米,因為小米含有色氨酸的成分,對於促進睡眠會有一定的輔助效果。而且小米里面還有許多的澱粉,很容易就讓肚子感覺到飽腹感,同時也能促進胰島素分泌。大家經常吃點小米粥的話,會有不錯的減肥效果。
全麥麪包,由於全麥麪包裏面含有許多的維生素B,可以消除身體裏面的煩躁不安,同時也能更好的促進睡眠,非常適合有睡眠障礙的朋友當作為夜宵食用。而且全麥麪包裏面還有許多的纖維素等礦物質,從而能夠達到美容的功效,可以得到飽腹感,還能減少攝入更多的熱量,如果覺得肚子有些餓,不妨選擇吃點全麥麪包,減肥又能促進睡眠。
蜂蜜,蜂蜜大家還是蠻熟悉的,具有非常不錯的殺菌效果,同時也能達到解毒的功效,可以把身體裏面積累的毒素給排出來,另外吃完蜂蜜以後進入到身體裏面就會轉換成能力,足以消除疲勞感。如果在睡覺之前喝杯蜂蜜水,這樣就能美容養顏,還能補充身體裏面所缺的元素,預防便祕,促進排毒,小肚子也會慢慢變小了。
紅酒,因為紅酒裏面有許多的胡蘿蔔素和維生素等,有着非常不錯的抗氧化能力,還能促進新陳代謝,也能讓皮膚變得越來越好。另外紅酒裏面也有許多的鐵質,加上酒精本身的作用,所以能夠促進睡眠,並且也能把身體內多餘的水分給排除掉。就是大家在選購紅酒的時候需要注意一定要選擇正規廠家,只有好的葡萄酒才不會含有添加劑,也沒有超高的脂肪。
香蕉,香蕉是非常不錯的食物,不僅可以讓血清素得到平穩,還能祛除黑色素。除此之外香蕉沒有超高的熱量,有着豐富的纖維素,能夠起到排便的功效。就是大家需要注意的是,晚餐最好以清淡為主,如果吃肉太多,最好還是不要吃香蕉了。
醋,由於醋裏面有許多的氨基酸,可以緩解疲勞,還能促進睡眠。另外醋裏面還有維生素B和氨基酸等,殺菌效果還是蠻不錯的,而且還能減少皺紋和保養皮膚。每天晚上睡覺之前不妨喝杯食醋水,這樣就能讓睡眠放鬆,還能達到減肥的效果。
葵花籽,因為葵花籽裏面有許多維生素和氨基酸,可以促進新陳代謝,這樣就能起到鎮靜安神的效果。如果每天吃完飯以後能夠吃點葵花籽的話,這樣就能促進消化液分泌,促進睡眠。而且葵花籽還有豐富的維生素,能夠延緩衰老,還能讓皮膚變得越來越好。對於想要減肥的朋友來説,葵花籽有一定的熱量,最好不要多吃。
-
甘露子長什麼樣?(圖片)甘露子的作用和功效!
甘露子這是一位有趣的中藥,它地下的根莖形狀像一個個的蠶一樣,甘露子可能很多人都沒有見過它長什麼樣?下面就來帶你看看吧!甘露子長什麼樣?甘露子,中藥名。為脣形科植物甘露子S.sieboldiiMiq.的全草及根莖。分佈於河北、山西、江蘇、安徽、浙江、四川等地。具有祛風...
-
養胃粥、健脾養胃粥、養胃粥做法大全,大家可以多看多學!
粥應該是我國特有的一種食物,中醫上面稱粥是天下第一補品,不同的粥有不同的養生功效,胃病是很多人的煩惱,下面小編將為大家介紹幾款養胃粥,一起來看看吧。什麼是養胃粥養胃粥不僅能夠補充益氣,健脾開胃,還能夠滋陰潤肺,對於有盜汗、體虛、沒有食慾的人非常實用。健脾養...
-
蛇肉你敢吃嗎?3款蛇肉的做法!好吃到爆!
廣東人所説的“龍虎鳳煲”就是指蛇貓雞。不過今天小編主要來談談蛇,蛇可以拿來泡酒,能夠對人體祛風保健,身體強健,有些小夥伴不喜歡酒味的話,那就可以用來製作炒燉炸都可以,這樣一來就能夠滿足吃貨樣的小夥伴了,好了,下面一起來看看如何製作炒燉炸三種不同口味的蛇肉。...
-
金針菇的做法大全,超多方法讓你做出美味的金針菇!
金針菇雖説是叫菇,但是它和其他的蘑菇並不是一樣擁有較大菇蓋的那種,金針菇往往長的比較長比較瘦,那麼面對這個奇怪的蘑菇我們究竟該怎樣去烹飪的比較美味呢?下面就來看看吧!金針菇成份:金針菇200克、植物油0.5湯匙、葱4、麻辣飯3、鹽0.5茶匙、糖0.5茶匙、2茶匙醬油...