早上可以空腹吃水果嗎? 真相就是......
俗話説,水果上午是金,下午是銀,晚上是浪費嗎?其實不然,一天中每個時間吃水果都有不同的好處,那到底水果要怎麼吃呢?
操作方法
(01)空腹可以吃水果很多人説空腹吃水果會導致腸胃不好,其實只要你是腸胃健康的人,空腹是可以吃水果的,但是由於早上起牀胃酸分泌比較多,建議不要吃太酸的食物,易於消化的蘋果,梨,葡萄為最佳選擇,還可以做成水果沙拉哦~
(02)上午適時吃水果有好處上午9/10點是人一天中新陳代謝和脾胃最旺盛的時間段,適當的吃一些養胃健胃的水果是非常有好處的,桃子,龍眼,棗子都是很好的選擇。
(03)飯前可以吃水果這裏可以洗黑一些説法“飯前吃水果影響消化”,飯前吃水果只會增加飽腹感,並不會影響消化,水果中富含豐富的糖類,和粗纖維給胃增加一種“飽腹感”的感覺,降低了旺盛的食慾,這種吃水果的方法適合正在減肥的同學們,可以吃香蕉,番茄等。
(04)餐後吃水果助消化網上盛行各種説法,飯後吃水果會腐爛在腸道,不利於消化。其實飯後吃菠蘿,奇異果,山楂等助於消化的水果能幫助解膩,促進消化。
(05)下午茶選擇香蕉,橙子經過 一天的工作,神經處於勞累緊張的狀態,這個時候應該吃一根香蕉,富含鉀元素能夠幫你減壓,橙子富含VC,可以幫助緩解焦慮和緊張,提供足夠的VC給身體。
(06)熬夜吃藍莓,葡萄,草莓可能很多人説半夜吃水果,糖分過高,對身體有傷害,其實當你熬夜的時候,吃點黑色的水果有益處,黑色的水果富含花青素,有抗氧化和衰老的作用,還能明目,是熬夜的好東西。
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