女性更年期養生有哪些需要注意的方面?
對於女性來説,進入了更年期之後養生非常重要,只有注意這個時間段的養生,才能安全的度過更年期,讓身體變得更加的健康,那麼女性在更年期養生,有哪些需要注意的方面呢?
操作方法
(01)保持良好的心態,更年期的時候一般來説女性的心理會比較脆弱,而且有一些人會比較懼怕進入更年期,其實這都是沒有必要的,每一個女性都要經歷這個特殊的時期,一定要保持良好的心態。
(02)合理調整營養,更年期的時候,一般來説身體的代謝速度就會慢慢的下降,所以在飲食的時候一定要吃低熱量低脂肪的食物,儘量的不要吃零食,而且應該適當的補鈣,可以多喝一點高鈣的牛奶,這樣可以很好的補充身體所需要,還可以延緩衰老。
(03)多進行户外運動,女性在更年期的時候往往心緒比較煩躁,那麼這個時候就不要總是整天悶在家裏,一定要多走出去,到户外活動一下,户外的空氣一般來説會比較好一些,儘量跑跑步散散心,而且還能夠預防骨質疏鬆的出現。
(04)避免出現泌尿感染,當女性進入更年期的時候,泌尿系統相對來説是處於萎縮的狀態,而且這個時候抵抗力也會非常的脆弱,所以一定要注意個人衞生,防止出現泌尿和陰道的感染。
(05)注意避孕,當女性進入絕經期的時候,並不是説一兩個月就結束了,一定要注意避孕,一般來説所謂的絕經必須是在12個月以上沒有來月經,才能夠明確地稱之為絕經,那麼在此之前就必須要做好避孕措施,因為有的時候很有可能會出現排卵的情況。
(06)多做收腹提肛訓練,更年期的女性雌性激素肯定分泌就會越來越少,這個時候往往就會出現子宮脱垂,甚至出現尿失禁的情況,那麼針對這些症狀就一定要提前做好準備,多做一些提肛肌的鍛鍊,最好是每天做三次,每次做15分鐘左右,這樣才能夠有效的讓身體保持活力。
(07)選擇中藥調理,如果有一些女性感覺自己更年期情況特別的嚴重,甚至是出現腰膝痠軟,便祕的問題,那麼這個時候就可以吃一點中藥,比如説枸杞茶或者是人蔘、黃芪之類的,對於調理女性的更年期症狀非常的有幫助。
(08)保持充足的睡眠,很多女性都比較煩惱,更年期的時候睡不着覺,出現失眠的情況,這樣的情況只會導致更年期症狀更加嚴重,所以在更年期一定要保持充足的睡眠,最好每天睡覺在八個小時左右,必須保持青春和活力,而且能夠減緩更年期症狀。
-
腳底的穴位你知道幾個?
人體腳底集合了身體的全部器官,我們將此稱為反射區。但反射區並不僅存於腳底,在手、耳、顏面中也有存在。所以,如果你想學習最簡單的中醫保健方法,可以從穴位敷貼入手,瞭解一些腳底板的常見穴位。湧泉穴尋找方法:取穴時,可採用正坐或仰卧,蹺足的姿勢,湧泉穴位於足底部,在...
-
地筍有哪些營養價值?有哪些功效和作用?
地筍又叫地筍子、地蠶子、地藕等,多年生草本,根莖橫走,具節,節上密生鬚根。在我國各地是比較常見的,它主要分佈在我國的黑龍江,吉林,遼寧,內蒙古,河北,山東等地。地筍的功效與作用營養地筍含有豐富的澱粉、蛋白質、礦物質,還含有澤蘭糖、葡萄糖、豐乳糖、蔗糖、水蘇糖等,可...
-
頭孢替安有哪些功效與作用?有哪些需要我們重視的注意事項呢?
頭孢替安可能不是很有名。也不清楚它在醫學上是如何使用的。頭孢替丁的臨牀應用是什麼?下面與我一起了解頭孢替安的功效和作用。以及它的注意事項有哪些?藥物名稱頭孢替安。頭孢替安的功效藥物別名頭孢噻乙胺唑,PANSPORIN。英文名稱Cefotiam。説明注射用二鹽酸...
-
喜樹皮是啥?它的功效作用是啥?
喜樹是一種大家聽的很少的樹種,喜樹皮就是喜樹的樹皮的説哦,那麼喜樹皮它是長什麼樣呢?它真的可以用來治病嗎?下面就帶你看看!喜樹皮是啥?喜樹皮,中藥名。為藍果樹科植物喜樹CamptothecaacuminateDecne.的樹皮。分佈於江蘇南部、浙江、福建、江西、湖北、湖南、四川、...