一天八杯水健康喝法
每天補充水分,這對於人體健康是非常有利的,喝水養生已經成為被人們欣然接受的養生方式了。不管是身體健康人羣,還是有些疾病的人羣,只要每天定時定量喝水,不但能夠起到一個排毒健身養顏美容的效果,還能幫助患病人羣儘早趕走疾病的困擾。人們整日嚷嚷着八杯水養生,那麼這八杯水到底該怎麼喝才能達到一個養生效果呢?這篇指南會告訴你每天八杯水的喝法哦,趕緊記下來!
操作方法
(01)第一杯水:早起洗漱後我記得我在給我家寶貝開家長會的時候,一位老師告訴家長們,每天早上第一杯水一定不要刷牙,説是早上不刷牙喝水有營養。這話真心不能接受,我奉勸各位早上第一杯水之前,一定要洗漱,最起碼要刷牙漱口之後。每天八杯水的第一杯水,在早起刷牙漱口之後,只要一杯涼白開就可以了,能夠補充夜間流失的水分,起到一個清腸排毒的效果。如果體弱的人羣可以採取陰陽水的喝法,即將頭天晚上準備好的涼白開,兑入一般早上新燒開的熱水。
(02)第二杯水:開始上班後一般上午上班的時間為八點或者八點半左右,進入單位之後,將辦公桌衞生收拾好,然後拿起水杯,給自己準備一杯水。因為上班的時候是已經吃過早飯了,所以你可以適當選擇一杯帶有花香的花茶,比如玫瑰花,或者茉莉花。在淡淡的茶香中開始新一天的工作,既能夠幫助腸胃消化早飯,還能給自己提神醒腦呢。
(03)第三杯水:上午九點半至十點這個時間段是一定要喝一杯水的,這也是八倍水中的第三杯水,這個時期正處於忙忙碌碌解決工作中一些難題的時候,難免會出現一些心浮氣躁,也經過兩小時的工作時間了,所以可是適當補充一些水分,個人推薦淡綠茶,既能夠保證身體對水分的需求,還能起到一個靜心的效果。
(04)第四杯水:十一點下班前一般上午下班時間大多數為十一點半,上班族忙碌了一上午,可以用口乾舌燥來形容了。作者曾做過幾年網絡客服工作,上午十一點的時間,真的到了嗓子冒煙忙碌到手要抽筋的節奏。所以説這時候可以稍微的放一下手頭上的工作幾分鐘,喝一小杯水,緩解一下飢腸轆轆的胃腸,這時候不要喝茶了,空腹喝茶對胃腸是不好的,一杯白開水足夠。
(05)第五杯水:午後一點之前這個時間一般是吃過午飯半小時至一小時的時間段了,這時候要記得喝第五杯水,剛剛吃飽飯後不能立即喝水,但飯後一小時左右要喝一杯水,能夠幫助胃腸快速的消化食物。且一般中午吃的都比較多,且會選擇吃一些肉類,那麼這個時候一杯清清爽爽的檸檬茶就比較靠譜啦。
(06)第六杯水:午後三點左右這是一天當中的第六杯水,這一杯水非常的有必要,因為這個時間段,正是身體與精神非常緊張的階段,正面臨着一天當中工作的“黃金”時期,而大腦和身體相繼會出現些許的疲勞,那麼一杯綠茶或者咖啡是很有必要的,可以適當搭配一點點糕點。
(07)第七杯水:下午五點之前下午下班一般都是在五點左右,忙碌了一天,不管是精神還是身體,都處於一個極度疲勞狀態,身體內的水分被消耗的也是差不多了,胃腸內也空了,如果此時下班回家猛吃一頓,你幾乎連洗澡的力氣都沒有了吧?這樣子的話不但不利於減肥,且還會對胃腸造成一系列的負擔呢。所以這個時候,記得要喝一杯温温熱熱的白開水,既能夠暫時緩解疲勞,還能減少吃晚餐的量呢。
(08)第八杯水:晚上八點左右這個時間段是不能夠喝很多水的,這個時間喝多了水,會造成腎臟的負擔,第二天很容易出現眼睛腫或者身體腫的情況。但這杯水你還是要喝的,這是一天當中八杯水的最後一杯水。一般晚飯後大家會選擇做做運動,尤其是女性,或選擇慢跑或者快步走,亦或是做做瑜伽,一旦運動之後出汗,身體會出現缺水現象,那麼即使補充一杯水是非常有必要的,這時候喝點蜂蜜調成的水對身體很有利。
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