血管最愛的養生時刻表
操作方法
早晨起牀大約八點鐘左右,飯前喝一杯温開水,或者是淡鹽水,對血管具有非常好的保健作用。
上午11點左右,多做一些户外運動,也可以在室內做一些有氧運動,適當活動活動筋骨,對血管也有非常好保護作用。
下午一點鐘左右,吃完中午飯,可以適當午休一會兒,時間在半個小時到一個小時之間。這樣可以迅速恢復體力,讓血管更加健康。
下午3點鐘左右,可以適當運動一下,並且按摩一下肩背和腿部,多做幾次深呼吸,也可以對血管起到養生的作用。
下午6點鐘,吃過晚飯,可以適當散步,如果不運動的話,會讓過多的食物遺留在腸胃中,從而導致血液中的垃圾沉積。
晚上8點鐘,可以吃一些富含維生素E,維生素C,和膳食纖維的食物,但是不要吃的太多,睡前可以洗一個熱水澡,都可以對血管起到保健的作用。
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