如何保護頸椎?預防頸椎疾病。
隨着生活水平的提高,使得越來越多的人都開始注重個人健康問題了,而各類頸椎問題便是常見的疾病,輕則容易引發痠痛感,重者可能會導致脊柱變形,可謂負面影響多多。那麼究竟該怎樣做才能有效保護頸椎?預防頸椎疾病呢?今天來給大家簡單介紹一下。
操作方法
避免受涼
由於天氣的日漸炎熱,使得有些人會為了降温而採取各種各樣的方法,如吹空調,吹風扇等,殊不知若直接將本身就比較敏感的頸肩部直接暴露在冷氣下的話,便很容易使其受涼引發疾病。建議大家平時在空調房內最好披上絲巾或者穿保守型服裝,以起到一定的保暖作用。
注意休息
現代社會,年輕人患頸椎病的概率在不斷增加,歸根結底就是因為各種不正確的行為而導致的,如低頭看手機,玩電腦等,長時間下去便會使肌肉韌帶受到損傷,進而患病。所以建議大家平時在玩一小時後應站起來四處走走,對腰椎,頸椎,眼睛等都有一定好處。
合適枕頭
人一生中有一半的時間都是在牀上度過,可見選擇合適的牀上用品我們每個人的重要性。建議大家在挑選枕頭應嚴格把控其硬度,過軟的話會落枕,過硬的話不利於韌帶的放鬆,同時高度應保持在一拳左右,過高的話會讓頸椎處處於懸空狀態,增加患病風險。
正確坐姿
在日常生活中,有些人會因為個人習慣都原因而總是彎腰駝背的坐着,長時間下去不僅會讓頸椎處,腰部等產生疲勞感,還會對整體的形象造成影響。建議大家應保持頸部直立,腰部挺直,膝蓋自然彎曲的姿態。
進行運動
身體的各個部位都是具有一定的關聯性的,對於頸肩部來説也是如此。所以建議大家應儘可能的抽出新時間來進行一些體育活動,如跑步,乒乓球,羽毛球,游泳等,一來對於頸椎有一定好處,二來能夠幫助消耗體內的脂肪與熱量,達到減肥瘦身的目的。
打通經絡
中醫講,不通則痛,通則不痛,這句話同樣適用於頸椎部,當頸椎處的血液循環出現問題時,便很容易出現一系列的病症,如頸部冰涼,僵硬等。建議大家平時可時常用毛巾熱敷該處的肌膚,以幫助促進血液的循環和緩解疲勞。
藉助儀器
若已經患上各類頸椎疾病話,則建議大家可以在醫生的指導下通過各種儀器來幫助進行治療,如電子頸椎儀,保健枕,護頸枕等,既能夠有效的緩解病症,還能夠起到放鬆肌肉和預防的作用。
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