健身期間可以吃哪些水果?
處於健身中的朋友要注意補充多種維生素,吃水果就是不錯的選擇,但是在健身期間要選擇哪些水果能讓健身效果更好呢?下面我來推薦幾個。
操作方法
(01)蘋果蘋果的營養價值很高,富含多種維生素,能補充健身中流失的水分。而且蘋果有較強的飽腹感,在健身前食用可以為身體提供充足的能量,更有利於健身。蘋果性質平和,適合各類型體質的人吃,不寒不燥。
(02)香蕉很多人很喜歡吃香蕉,香蕉也有很強的飽腹感,香蕉富含豐富的鉀元素,可以補充由於出汗導致的鉀、鈉等礦物質元素的流失,緩解疲勞,幫助身體及時恢復能量。
(03)牛油果牛油果雖然味道不大好,但確實營養豐富,含有多種身體所需的微量元素和礦物質。蛋白質的含量也非常高,故稱之為“健身果”,能幫助肌肉的增長。想增肌的朋友不要錯過哦。
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