真人手把手教你10個豐胸自我按摩手法
現在越來越多的女性在乎自己的身材,因此很多女性也都非常注意自己的胸部,希望自己可以有一個豐滿的胸部,那我們可以選擇胸部按摩,而且胸部按摩有助於乳房的血液循環,對身體也是有好處的。
方法1
(01)放射按摩:單隻手掌,以乳頭為中心點往外360度放射按摩,半徑約3-5公分,速度適用,力度不要太大。
(02)雙手拿捏:雙手虎口打開,張開約8-10公分的間距,貼在乳房上,以乳頭為拿捏的中心點,左右手同時出力,指力深入乳房組織5-6公分深,指力下沉後掐住不動約8秒,雙手同時慢慢鬆開。
(03)由上往下按壓:從鎖骨以下,橫對胳肢窩開始,由上往下、依序按壓,一直到乳房底端的乳根穴為上,一個部位做8下。
(04)由外向內橫壓:按壓手法同上,按壓位置從任脈胸骨開始,到乳房外側,由外向內依序按壓。
(05)左右推壓:食指、中指、無名指併攏,以乳頭為中心點,左右手三點呈對角一直線,然後雙手同時出力,深入乳房組織5-6公分深,下沉後停5-6秒以後,慢慢鬆開。一個部位做8下。
(06)上下推壓:推壓手法同上,由上往下、由內而外,依序按壓,一個部位做8下。
(07)左右單穴推壓:單指為子手、雙指為母手。雙指在下面力道稍微為上施力,單指指腹垂直施力,指腹深入乳房組織5-6公分深,指力下沉後停留約5-6秒以後,雙手指力同時慢慢鬆開。
(08)上下單穴推壓:手法同上,單穴推壓部位以乳頭為中心點往外360度。
方法2
(01)第一步:雙手四指併攏,用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鐘;在操作時動作要輕柔,不可用力過重。
(02)第二步:用左手掌從右鎖骨下向下推摩至乳根部,再向上推摩返回至鎖骨下;共做三個往返,然後換左手推摩左側乳房。
(03)第三步:用右手掌從胸骨處向左推左側乳房直至腋下,再返回至胸骨處;共做三次,然後換左手推右側乳房。
(04)以上三步動作每天睡前堅持做一遍即可。
特別提示
注意事項:1.洗澡時避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰卧最好,以免側身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。<br/>2.適量吃些魚、肉和乳製品,可以增加少量脂肪,供給乳房充分營養,使其保持豐滿。<br/>3、穿適合的內衣,運動時穿專業的運動內衣。
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