怎樣趕走焦慮症
焦慮是一種複雜的心理, 它始於對某種事物的熱烈期盼,形成於擔心失去這些期待、希望。焦慮不只停留於內心活動,如煩躁、壓抑、愁苦,還常外顯為行為方式。表現為不能集中精神於工作、坐立不安、失眠或夢中驚醒等。 短時期的焦慮,對身心、生活、工作無甚妨礙;長時間的焦慮,能使人面容憔悴,體重下降,甚至誘發疾病,給身心健康帶來影響。
步驟/方法
(01)無論學習還是工作沒有目標就會茫然不知所措,但是確立目標要有度,根據人生不同發展階段確立適當的目標。
(02)焦慮是人面臨應激狀態下的一種正常反應,要以平常心對待,順其自然、接納自己、接納現實,在煩惱和痛苦中尋求戰勝自我的理念。
(03)那麼怎樣排解焦慮、壓抑可以向心理醫生或自己信任的親朋好友傾訴內心的痛苦,也可以用寫日記,寫信的方式宣泄或選擇適當的場合痛哭、呼喊。
(04)積極參加文體活動。研究表明音樂能影響人的情緒行為和生理功能,不同節奏的音樂能使人放鬆具有鎮靜、鎮痛作用。
(05)在心理醫師的指導下訓練,可以做自我放鬆訓練。
(06)積極參加集體活動如郊遊、植樹、講座、大學生社團等等。在集體活動中發揮自己的專長優勢,增加人際交往,和諧的人際關係會使人獲得更多的心理支持,緩解緊張焦慮情緒。
(07)回憶或講述自己最成功的事,這樣可以引起愉快情緒,善於忘掉不愉快的事,消除緊張、壓抑情緒。
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