夜間腿抽筋的原因有哪些?該怎樣調理?
在日常生活中,有些人會因為各種各樣的原因而出現各類身體狀況,如感冒咳嗽,發燒抽筋等,雖説不至於危及生命,但若太過掉以輕心的話,不僅會使病症加重,還可能會對正常的工作造成一定的影響。今天來給大家簡單介紹一些夜間腿抽筋的原因有哪些?該怎樣調理比較好?以幫助進行改善。
原因
寒氣入體
隨着天氣的日漸寒冷,使得大部分地區的氣温都處於下降趨勢,有的甚至已經被雪覆蓋了,若在此氣候下,仍舊為了追求所謂的時尚感而有意穿得過少或者露出腳踝的話,不僅會影響到血液的正常循環,使腿部出現抽筋的情況,還可能會留下各種疾病隱患,如老寒腿等。
過度疲勞
現代社會,由於生活壓力比較大,使得很多人不得不整日忙於工作,如熬夜加班,時常出差等,長時間下去一來會導致局部酸性代謝物堆積,引發肌肉痙攣,即出現抽筋的情況,二來可能會影響到整體的精神狀態,出現反應遲鈍,目光呆滯等症狀,三來會增加患其他疾病的概率,如感冒頭暈等。
骨質疏鬆
當到了一定的年紀後,身體心理等各個方面都會處於逐漸衰老的狀態,如行動遲緩,視力下降等,而腿部痙攣也是常見的一種,其主要是由於體內血鈣水平過低導致肌肉應激性增加而導致的,較多出現在中老年女性身上,因為雌性激素的不斷下降而增加了抽筋的頻率。
睡姿問題
在日常生活中,由於個人習慣的問題,使得我們每個人的睡覺姿勢都有所不同,如有的喜歡側卧,有的喜歡平躺等,這本是正常現象,但若長時間的保持同一個姿勢的話,便會使小腿處的肌肉處於緊張狀態,引起肌肉被動痙攣,嚴重的甚至會出現僵硬發麻的情況。
調理
補充營養
人體生長和發育是需要不斷的吸收各種營養物質的,如維生素,蛋白質,鈣等,若長期缺少某一元素的話,便很容易使身體出現各類毛病。建議腿部抽筋的朋友平時可適當的補充些營養藥物,如鈣片,維生素D等,一來有利於增強身體的素質,改善抽筋,二來能夠起到預防骨質疏鬆的作用。
進行運動
當身體長時間的保持坐着或者站着的姿勢時,同樣會出現抽筋的情況。所以建議大家平時應每隔一小時就站起來走動走動,或者用雙手以順時針旋轉的姿勢來對小腿處的肌肉進行按摩,堅持大約十五分鐘,不僅可以幫助促進血液的循環,還能夠起到避免痙攣和增強肌肉力量的作用。
温水泡腳
泡腳是中醫中常見的一種養生方法,通過充分將雙腳進行浸泡一來有利於緩解身體的疲勞感,二來能夠幫助打通經絡和放鬆肌肉,三來有利於促進睡眠和提高睡眠的質量,同時平時應注意儘量以平底鞋為主,過高的鞋會使腿部肌肉時刻處於緊繃狀態,進而引發抽筋。
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