月經肚子痛怎麼辦
月經是每一個成年女性都必須面對的事情,但很多女性每個月都要忍受痛經的煎熬。女人來月經時肚子疼怎麼辦呢?下面就是一些緩解經期疼痛的措施。
操作方法
(01)保持温暖:保持身體温暖能加速血液循環,有效緩解子宮痙攣及骨盆充血,從而起到止痛的效果。方法:喝一杯熱飲,或者用熱水袋敷在小腹部即可。
(02)調節飲食:痛經女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦,因為香蕉中富含的維生素B6有穩定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,少吃過甜或過鹹的食物,均衡飲食也有助於緩解痛經。痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。
(03)做瑜伽:瑜伽也有緩和痛經的作用。方法:彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止,可感覺痛經症狀減輕。
(04)艾灸法:選用三陰交、足三裏等穴位,將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度,使局部温熱而無灼痛。每穴10-15分鐘左右,以皮膚出現紅暈為度。
(05)注意個人衞生:自己平時要多注意個人下身衞生,要養成一個良好的個人衞生習慣,不讓細菌微生物有可乘的機會,不讓私密處生病,以減少婦科病的發生。
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