男性如何利用提肛鍛鍊前列腺
前列腺出現問題可以通過提肛練習進行改善,男性如何利用提綱毒啊年前列腺呢?
操作方法
(01)提肛練習有對前列腺進行按摩的作用,可以促進會陰部的靜脈血液迴流,使前列腺充血減輕、炎症消退,對前列腺炎有一定的保健效果,也可以預防痔瘡的肛周疾病。
(02)像忍大便一樣,將肛門向上提,然後放鬆,接着再往上提,一提一鬆,反覆進行。站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5-10分鐘即可。
(03)點按兩側三陰交,三陰交位於小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。兩側輪流進行,點按時做收腹提肛動作。每日1~2次,每次30~40分鐘。
(04)採用站立、端坐以及躺卧均可,端坐時腰要坐直,雙臂放鬆,深呼吸,然後做提肛運動。此時會感覺到一股酥麻感由下至上載達到腦部,隨後繼續保持提肛動作,不要鬆懈,直至無法堅持再放鬆。
(05)提綱運動還有治療尿失禁的功效,常做提肛動作,可以增強骨盆底肌肉羣的反應和收縮能力,加強尿道的阻抗力,使約束小便的機能得到恢復和加強,就能祛除尿失禁的困擾。
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