如何預防頸椎病
長時間伏案工作,面對電腦,低頭看手機等行為都有可能引發頸椎病,頸椎病又稱頸椎綜合症,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脱出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾病,範了頸椎病的人會出現頭疼、噁心各種症狀,那麼要如何預防頸椎病呢?
操作方法
(01)預防頸椎病要求患者要坐立有姿,坐時腰一定要伸直,站時也要抬頭挺胸,不要老喜歡低着頭,要多加運動,伏案久了要多起來活動活動,比喻定時起身,伸伸腰,甩甩手,當然這是在頸椎病沒範之前的預防工作,如果患者頸椎已經出現了嚴重的症狀,切記不要隨便做劇烈運動,特別是頸脖子向後仰這個動作。
(02)預防頸椎病要求患者自已要經常做頸椎操,堅持每天上午和下午都要做一套頸椎操,這樣可以活動頸椎的靈活度,加速頸椎血液循環,頸椎操有各種,比喻頭部畫米字等,這樣可以有效預防頸椎病的發生。
(03)預防頸椎病要求患者剛開始有症狀的時候,也可以説是在初期的時候吧,頸部有漲疼的感覺時,用温開水打濕毛巾或用熱水袋也可以,敷於患處,這樣可以改善血液循環,緩解肌肉痙攣,消除腫脹以減輕症狀。
(04)預防頸椎病還可以採用手法按摩的推拿療法,可以找一個善於推拿的醫生,幫你做頸部按摩,它的治療作用是能緩解頸部和肩部肌肉的緊張及痙攣,恢復頸椎活動,鬆解神經及軟組織粘連用以緩解頸椎病的症狀。
(05)預防頸椎病還可以在頸椎初發時期,也就是剛出現症狀的時候,用牽引法來進行治療,牽引法主要是利用拉伸頸部脊柱的生理曲度,來緩解頸椎病的症狀,但這種方法作用不是很大,建議不要常去牽引。
(06)預防頸椎病還要求患者要多參加體痛鍛鍊,比喻平常可以打打羽毛球,藍球之類的,在打球的過程中,頭部要跟隨着球體運轉,頸部肌肉得到充分運動,加速了頸部的血液循環,對預防頸椎病取到了積極的作用。
(07)預防頸椎病要求我們每天在睡覺時一定要注意良好的習慣,比喻不要斜靠在牀上看電視,這樣會使頸部受到壓迫,會引發頸椎病,還有就是睡覺時枕頭不宜過高,其實可以選擇不用枕頭,平躺在牀上,有利於頸椎的伸展,達到預防頸椎的目的。
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