治療便祕的方法有哪些?
在日常生活中,有些人會因為飲食等問題而出現便祕的症狀,一來會使有毒物質長期滯留在體內,對肝腎造成一定的損害,二來會影響到身體的正常生長與發育,三來容易誘發高血脂以及心腦血管等疾病,四來會對面部氣色造成影響,可謂壞處多多。那麼究竟該怎樣做才能有效緩解和治療便祕呢?今天來給大家説説。
操作方法
01合理飲食
在很多時候,導致便祕的根本原因就是長期食用過多的辛辣刺激的食物,如辣椒等,引發上火症狀,進而使體內的垃圾和毒素無法隨着糞便而正常排出。建議大家平時應保證飲食的清淡性,可多吃些新鮮的蔬菜與水果,如香蕉,火龍果,黃瓜,苦瓜以及適量的粗糧等。
補充水分
由於個人喜好的不同,使得有些人在日常生活中會用各類飲料來代替白開水,殊不知這樣一來容易影響到牙齒和骨骼的正常發育,二來會使體內的新陳代謝變慢,導致便祕,三來會對面部氣色產生影響,甚至還會出現色素和斑點。建議大家平時應保證每天的飲水量不少於八杯,最好在早晨空腹喝杯淡鹽水或蜂蜜水,可以起到促進通便的作用。
按摩腹部
適當的按摩不僅可以幫助促進血液的循環,還可以起到促進腸胃蠕動,促進排便和預防便祕的作用。建議大家可在每晚臨睡前,在將手部清洗乾淨後,以順時針旋轉的方式來按摩腹部,堅持進行十五分鐘即可。
服用藥物
若本身便祕的症狀比較嚴重的話,則建議大家應及時前往醫院尋求醫生的幫助,最好可以做個全身檢查,以便醫生可以根據自身經驗來確定病因和治療方法,如服用開塞露,麻仁丸等,或者可以用對身體傷害較小的中藥來幫助進行調理。
注意鍛鍊
適當的進行運動不僅可以幫助促進腸胃的蠕動,使糞便可以儘快的排出,還可以起到塑造美好身材曲線和預防各類心腦血管疾病的作用。建議大家平時應儘可能的來抽出些時間來進行體育活動,如瑜伽,跑步,騎自行車,游泳等。
規律作息
雖説現在的生活節奏比較快,但若長期的晝夜顛倒,胡亂進食的話,一來會出現黑眼圈,痘痘,眼袋等肌膚問題,二來會影響到整體的精神狀態,導致反應遲鈍等症狀,三來不利於腸胃的健康,引起便祕。建議大家應儘量保證每天的休息時間不少於六小時,不要過度熬夜。
注意情緒
在日常生活中,我們每個人都會因為某些事情而產生不同的情緒,如緊張,憤怒等,若不懂得進行自我調節的話,便很容易使指揮排便的功能失靈,使腸蠕動受到抑制,進而引發便祕。建議大家平時應學會控制自己的情緒,遇事多往好的地方想。
特別提示
以上為個人經驗,具體用藥請遵醫囑。
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