養肝護肝方法
肝臟是人體的解毒器官,為我們解毒消解各種物質,十分繁忙,因此肝臟的養護十分重要。日常生活中經常飲酒吸煙等不良習慣,都有可能傷害我們的肝臟。所以我們要學會養肝護肝,增強肝臟功能。
操作方法
01不合理的飲食習慣和選擇都會對肝臟造成或輕或重的損傷,因此,養護肝臟要注意飲食。養肝護肝的食物以清淡平和、營養豐富為宜,同時要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物,否則會導致肝臟功能的失調。在日常飲食中,可以適當食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等,但酸味食物並不是一年四季都適宜吃,日常生活中,可以選擇多吃一些護肝的食物,如黃瓜、木耳、空心菜、包菜、大蒜、西紅柿、冬瓜、胡蘿蔔、海藻等,都有很好的養肝護肝效果。
02按摩有助於促進肝臟部位的血液循環,進而改善全身代謝功能。當身體處於平躺姿勢的時候,可以輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位於身體右側的肋骨下方。或者可以兩拳鬆握,捶擊兩小腿上部的足三裏穴,可補腎強肝,固護脾胃。
03日常要注意調節情緒,避免肝氣鬱結。尤其是遇到不開心的事情,一定要控制自己的情緒,避免動怒。情緒不穩定,容易動怒的人,往往最容易傷到肝臟。
04現代人,不管是工作繁忙還是懶惰,都很不愛動,要麼一直待在電腦前、座位上,要麼大門不出二門不邁,這樣對肝臟的養護也是沒有好處的。因此,每天或者每週應當抽空運動運動,調節下身體機能,對養肝護肝也有很好的效果。
05睡眠對肝臟的作用,相信很多朋友都有所瞭解。肝臟的生理休養時間在晚上十一點至一點之間,如果這個時間點沒有休息,肝臟就會受到影響。像夜生活比較豐富的、經常熬夜的人,這個時候肝臟沒有得到休息,對肝臟的健康也會有很大的影響。
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