怎樣克服緊張情緒
緊張心理是現代人普遍存在的現象,它的產生主要與社會環境有關。生活環境,人際關係,生活習慣,工作的改變,迫使人們去適應全新的生活和工作環境,這是造成緊張的重要根源。緊張是難以避免的,但若過度持續下去,會給身心健康帶來無法估量的損害,所以我們要力爭克服這種心理。
操作方法
(01)把煩惱説出來當有什麼事煩擾你的時候,應該説出來,不要存在心裏。把你的煩惱向你值得信賴的、頭腦冷靜的人傾訴,你的父親或母親、丈夫或妻子、摯友、老師、學校輔導員等等。
(02)暫時避開當事情不順利時,你暫時避開一下,去看看電影或一本書,或做做遊戲,或去隨便走走,改變環境,這一切能使你感到鬆弛。強迫自己“保持原來的情況,忍受下去”,無非是在自我懲罰。當你的情緒趨於平靜,而且當你和其他相關的人均處於良好的狀態,可以解決問題時,你再回來着手解決你的問題。
(03)每天晚上做一次反省想想看:“我感覺有多累?如果我覺得累,那不是因為勞心的緣故,而是我工作的方法不對。”丹尼爾·喬塞林説過:‘’我不以自己疲累的程度去衡量工作績效,而用不累的程度去衡量。”他説,“一到晚上覺得特別累或容易發脾氣,我就知道當天工作的質量不佳。’如果全世界的商人都懂得這個道理,那麼,因過度緊張所引起的高血壓死亡率就會在一夜之間下降,我們的精神病院和療養院也不會人滿為患了。
(04)改掉亂髮脾氣的習慣當你感到想要罵某個人時,你應該儘量剋制一會兒,把它拖到明天,同時用抑制下來的精力去做一些有意義的事情。例如做一些諸如園藝、清潔、木工等工作,或者是打一場球或散步,以平息自已的怒氣。
(05)學會謙讓如果你覺得自己經常與人爭吵,就要考慮自己是否過分主觀或固執。要知道,這類爭吵將對周圍的親人,特別對孩子的行為會帶來不良的影響。你可以堅持自己正確的東西,靜靜地去做,給自己留有餘地,因為你也可能是錯誤的。即使你是絕對正確的,你也可按照自己的方式稍做謙讓。你這樣做了以後,通常會發覺別人也會這樣做的。
(06)儘量在舒適的情況下工作記住,身體的緊張會導致肩痛和精神疲勞。
特別提示
人生有壓力是不可避免的,誰還沒有個煩瑣難熬的事兒呢?既然明白了這一點,就要學會自我“減壓”,舉重若輕,化解緊張。
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