打呼嚕如何治療?有什麼治療誤區?
很多人在晚上睡覺的時候都會打呼嚕,特別是一些老年人或者是肥胖的人,打呼有可能會造成窒息,對自己身體也有害,同時也會影響他人的睡眠,那麼自我如何治療打呼呢?有什麼治療誤區需要了解呢?
治療方法
(01)在睡覺的時候不要平躺姿勢睡覺,可以嘗試側卧的姿勢,因為側卧的時候能夠防止咽喉與舌頭對起到產生堵塞,同時還能夠減輕胸腹部受到的氣道壓力,從而就能夠有效地緩解睡覺打鼾情況,同時還能防止睡覺的時候呼吸驟停。
(02)對於個人來説,合適的枕頭能夠有效地解決打鼾問題,符合自己頸部曲線的枕頭才能讓氣管的呼吸變得通暢,從而能夠防止喉嚨後部的萎縮,能夠有效地解決打鼾問題,建議有條件的可以使用能夠貼合人體材質的枕頭。
(03)對於喜歡喝酒或者是經常服用一些藥物的人來説,睡眠的過程中呼吸就會變得比較慢,從而臉部的肌肉就比平時狀態下要鬆弛點,這樣一來就會加重打鼾的問題,所以在睡覺之前最好不要喝酒和吃一些藥物,比如安眠藥這些。
(04)對於肥胖的人來説打鼾是最常見的,這是因為重量對於頸部和肺部組織的壓力產生了加重,這樣一來就會導致睡覺過程中的呼吸困難,所以肥胖的人很容易打鼾,建議肥胖多人可以進行適當的運動,減輕體重的同時增強肺部功能。
(05)有的人在感冒的時候鼻子會造成堵塞,這個時候就會用嘴巴來呼吸,就更容易打呼了,如果感冒了的話可以在卧室中使用加濕器,這樣能夠增加環境內空氣的濕度,讓鼻腔內有空氣進行流動,這樣也能緩解打呼的症狀。
治療誤區
(01)很多人覺得打鼾既然是一種病,那麼肯定就有藥物能夠進行治療,但是就目前的科技來説,在國際上都沒有一個被公認能夠治療打鼾的藥物,有一些鼻腔的藥物能夠減輕打呼聲音,但是副作用很大,且不能根治。
(02)有的人覺得打呼嚕的聲音越大聲就説明病症越嚴重,其實並不是這樣的,打呼嚕的嚴重程度沒有根據聲音來進行判斷,一般都是以過程中的缺氧程度來進行判定的,如果打呼嚕的時候沒有節奏、偶爾缺氧的話,就是屬於比較嚴重的。
(03)有的患者覺得打呼嚕的原因是因為咽喉里長了息肉造成的,事實並非如此,息肉不會造成打呼,打呼的原因是因為咽喉黏膜在睡覺的過程中產生了震動,造成呼吸道阻塞而引起的。
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