白領族最傷腰椎的不良習慣有哪些?
現在的白領上班族,由於每天都需要長時間的坐在辦公桌前缺乏運動量,導致很容易出現腰椎疾病,所以很多白領都特別的煩惱,不知道如何才能預防腰椎問題,其實白領族有的時候有一些壞習慣,也容易加重這種病情。
操作方法
喜歡挎着時尚大包,現在很多的女性都喜歡在出去的時候挎着一個單肩包,而且會選擇一些比較大一點的,甚至有的時候包裏面放很多的東西,總重量能夠超過一公斤,而長時間的揹着這樣的包,容易導致肩部的肌肉承受重量越來越多,就會讓身體失去平衡,這樣也會壓迫到腰椎。
癱坐在沙發上,很多上班族下班了之後,感覺腰部肌肉痠痛,往往就喜歡他坐在沙發上,這樣的姿勢,雖然看起來比較休閒,但其實腰部是懸空的,讓腰椎承受了更大的壓力。
長時間穿高跟鞋,高跟鞋絕對是女性的最愛,尤其是白領族更是每天上下班都必須要穿的,但是長時間的穿着高跟鞋,其實在保持站着或者是長時間的行走,更容易會導致女性胸部相互鼓勵,骨盆向前傾,而腰椎就會往前凸,這樣也容易引起腰部的疼痛。
腰部受涼,辦公室裏面一般來説是冬暖夏涼的,尤其夏季的時候,往往喜歡長時間的開着空調,而如果夏季穿衣服比較少,尤其是一些女性喜歡穿露腰的衣服,這樣長時間的呆在,空調房裏面就容易受寒冷,引起肌肉的痙攣,甚至出現椎間盤突出的問題。
長時間一個姿勢坐着,雖然説白領一族長時間需要坐着才能夠辦公,但如果做的時間,特別的長,那麼油不承受的壓力也就比站着的時候更大一些,甚至能夠高出五倍以上,長時間保持這種姿勢不變的話,就容易出現腰肌勞損,甚至是腰間盤突出等問題。
趴在桌子上睡午覺,一上午緊張的工作之後,中午往往會感覺比較勞累,所以很多人都會選擇直接趴在桌子上面休息一下,真要下午才能夠更有精力,但其實這樣趴在桌子上睡一覺,對於腰椎的健康非常的不利,容易出現腰椎肌肉的勞損。
蹺二郎腿,現在很多年輕人不論是上班還是平時休息,只要坐下就喜歡翹着二郎腿,而如果這樣一直蹺二郎腿,容易讓臀部歪向一側,腰部的肌肉以及骨骼當然也就會失去平衡。
邊走邊玩手機,玩手機是一個非常不好的習慣,尤其是上下班的時候,邊走邊玩手機,更容易呈現出駝背的狀態,身體也就會失去平衡一直往前傾,這樣身體的重量就會壓迫在腰椎上面。
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