在職場中,如何克服社交焦慮,讓你成為職場達人
簡要回答
在職場中,只要是正常的人或多或少都會有一定的社交焦慮。而且有很多的人覺得社交焦慮已嚴重影響到了自己工作,隨着社會的發展,現在的社交工具也越來越多,不用侷限於面對面的溝通和電話溝通了。對於有着社交焦慮的人來説,能避免面對面的溝通那真是太好了。
説實話這是一個不良現象,如果這樣的話就會讓原本不願講話的人,更不願意説話了,你們説是不是有點可怕呢?那要如何解決這個社交焦慮呢?
我們先來看一下什麼是社交焦慮,你有沒有社交焦慮,那咱們先做個小小的測試,看看你對號入座了幾個。如果佔得多,那説明你的社交焦慮就重一點,如果佔得越少,那説明你的比較淡定穩重。
1.只要和有地位的人,比如説領導和老闆交流的時候,我就會感到特別緊張;
2.當和別人進行眼神接觸時,會讓我感到不自在;
3.當讓我説一説自己或者自己的感受時,就會感到激動,語無倫次;
4.當個不熟悉的人單獨交流時,擔心沒有共同的話題,我會感到尷尬;
5.我害怕説出自己的想法,覺得會讓自己特別沒面子;
6.我老師擔心自己在社交場合,不知道應該説點什麼;
7.比較反感和陌生的人交談;
8.在很多人裏面擔心自己不被重視;
9.當與他人碰到後,不敢大聲與人打招呼,害怕難堪;
10.我在打電話時,擔心別人會聽到,就會感到不自在;
你看一看佔了幾條,大家也不用太過擔心,所謂的社交焦慮是可以通過後期的反覆練習鍛鍊,從而讓你的焦慮一步步的降下來,那要如何做呢?
首先,我們要意識到克服社交焦慮是一個非常痛苦的過程,但我們更要意識到這更是一次學習成長的好機會,因此要正確地看待通過改變行為給你帶來的不斷成長。
所謂的社交焦慮大概分為三種,最普遍的就是大家經常面臨的社交尷尬,當來到一個陌生的環境中時,就會感到有點小緊張,講出來的話不合適宜。曾經有一個服務員上菜,説:你好,請您享用。接着這個人説:你也是。這就是習慣性思維,就是因為緊張的結果造成的。
還有一次我曾在一個社交場合上遇到過這個狀況,兩個女人的聊天模式特別有意思。一個女人對着另一個女人説:你越來越漂亮了,尤其是今天。接着那個女人説:你才漂亮呢。以上這個場景就屬於最典型的社交尷尬,就是説話讓人覺得有點怪怪的,也就是因為緊張,所以才笑話百出。
第二種就是所謂的日常社交焦慮,説得就是不好意思,靦腆。這種羞怯會讓失去很多好的機會。當你想要到對面店裏吃美味的冰淇淋,就在你正打算過馬路的時候,突然發現一個熟人向你走了過來。你心想那算了吧!還是下次吃好了,就與朋友一起走了,如果我們連吃個冰淇淋的機會都放棄了。以上情況就是我們説的日常社交焦慮給我們帶來羞怯的後果,會讓你丟掉太多的機會。
第三種就是極度害羞,極度害羞就會造成社交焦慮障礙。相信大家都清楚社交焦慮障礙可算得上是一種心理疾病了,那這個會有什麼樣的表現可以證明你已經到了這種嚴重的程度呢?如果這個焦慮讓你感到了痛苦,讓你覺得它已經給你的帶來了諸多不便的話,那説明這就是所謂的社交焦慮障礙。
大家認真分析一下看看自己屬於那=哪種呢?那我們要如何真正有效地克服掉社交焦慮呢?
第一個方法就是學會擁抱我們的焦慮感,也就是説你要學會自我同情,通過正向積極的心態讓我們回到目前困境,你就會覺得回到眼前其實並沒有那麼多的煩惱,只是因為我們由於很多沒有發生的事在煩惱。那讓我們變得淡定的第一步就是學會保持“正念”。
第二個方法就是經常做一些對自己友善的動作,那就是要時刻告訴自己:你每天都在不斷地進步,這是你學習的好機會,你已經足夠努力了。並且你比上次做得更好了,也相信下次一定會做的更好。
第三個方法就是告訴自己,人性都是共通的。你會如何對待別人,那麼別人也會如何對待你,因此你如果能夠做到,讓自己成為一個可愛善良的人,你就會能夠更多地感受到他人對你的善意。
比如,陝西誠利尚泰企業管理諮詢有限公司,這家公司提供裝飾裝修;廣告設計,製作,發佈服務,公司裏有一個職工小劉,正是因為學會了克服社交焦慮,在職場中混得風生水起。
好了,讓你克服社交焦慮的三個方法你學會了嗎?當你能夠把這三個理念——正念、自我友善、以及理解人性的共通性理解透徹了,並運用到自己的工作和生活當中,那你就能夠學會擁抱更好的自己,你就能夠學會好好的善待自己了,那你的社交焦慮就會迎刃而解了。
當你真正認識到自己了之後,你就會更加努力的把工作做到更好,同時面對領導對我們的不認可時,就不會再出現負面情緒,我們會認真分析自己的工作,找到自己的不足,及時的與領導溝通交流,從而讓自己得到的能力獲得較大的提升,讓領導對我們刮目相看,從而讓自己成為職場達人。
-
怎麼在天貓上架寶貝?
上一期小胖臉給大家分享了在天貓下架寶貝的方法,那麼如果之前賣斷的寶貝又恢復供貨的話,怎麼重新上架寶貝呢?跟着我來操作吧~操作方法(01)首先,登錄天貓後台,輸入你的登錄名和密碼,點擊“登錄”,進入到“賣家工作台”。準備編輯。(02)在“賣家工作台”左側邊欄,靠下一點的...
-
如何在手機上申報個人所得税專項附加税扣除
個人所得税專項附加税扣除政策是一項非常優惠的政策,它可以減輕廣大人民羣眾的負擔。那麼這個要怎麼申報呢?本文將為您介紹它的申報流程。操作方法(01)首先,下載官方的個人所得税APP,這個APP是新出的。(02)點擊打開個人所得税APP後,會詢問你的定位,點擊下一步即可。(03)進...
-
如何在圖片原有的字體上,改成自己要編輯的文字
給你一張帶文字的圖片,如何才能把原有的文字去掉,改成自己要編輯的內容那。我介紹下哈操作方法(01)首先打開美圖秀秀,點擊美化圖片。(02)然後點擊打開一張圖片,找到所需要的圖片。(03)點擊菜單上的消除筆按鈕,出現一個圓圈,抹掉原有的字體。點擊應用按鈕,該張圖片就可以編輯...
-
Windows10如何共享打印機
平時工作中經常要共享打印機,關於如何設置共享打印機下面逐步介紹。直接和打印機連接的稱為主機端、其他電腦稱為客户端。操作方法(01)右鍵單擊”開始“圖標——”控制面板“——,以類別方式在”家庭組和網線網絡“。(02)選擇”更改高級共享設置“在選中"啟用網絡發...