如何預防“三高”
簡要回答
應該保證健康飲食,遵循低脂肪,低熱量,低鹽飲食,多吃粗纖維食物,避免高脂肪食物,多吃新鮮的蔬菜水果,一定要保持規律的三餐,避免暴飲暴食。
應該養成良好的作息習慣,不要熬夜,保證擁有充足的高質量睡眠,注意勞逸結合,在日常生活中還需要保證心情的舒暢,隨時應該調整心理狀態,避免急躁易怒。
科學鍛鍊可以預防三高抵抗疾病的侵襲,建議選擇慢跑,打乒乓球,羽毛球,爬山以及太極拳。
在運動時一週應該保持三次,每一次時間應控制在30分鐘到40分鐘左右,可以有效減少脂肪,預防三高,還可以增強人體的抵抗能力,提高心肺功能。
對於已經出現的三高就應該規範化的治療,嚴格按照醫生囑咐服用藥物,而在三高得到控制之後,後期也需要注意預防,不可以擅自停止服用藥物,應該定期到醫院接受檢查。
-
踩踏事件發生時該怎麼辦?
最近昆明某小學發生了一起踩踏事故,竟然造成32人傷亡,實在是令人吃驚。如果你做過統計的話,就會發現發生踩踏事故最多的地方竟然是學校!受傷害最大的竟然是學生!那麼當踩踏事件發生時我們該如何保護自己?如何避免踩踏事故的發生?操作方法(01)千萬不要讓自己倒地,在踩踏事...
-
牛乳鈣十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年牛乳鈣十大品牌排行榜,前十名分別是三精/Sanchine、樂力/Osteoform、迪巧/D-Cal、瑞思/SWISSE、湯臣倍健/BY-HEALTH、福格森/FERGUSON、自然之寶、維百萊/薇塔貝爾/Vitabiotics、寵兒香、鈣爾奇/Caltrate。...
-
千兆路由十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年千兆路由十大品牌排行榜,前十名分別是領勢/LINKSYS、雲南電信、飛魚星、捷稀JCG、長城寬帶、思科/CISCO、易卡通通信、Linksys、e代家園、百通。如果您正在查找千兆路由什麼牌子好?那麼本千兆路由十大品牌...
-
年夜飯為什麼要吃魚
(01)年夜飯吃魚是為了吉利,有些地方的年夜飯上必須要有魚,並且還不能吃完,寓意着“年年有餘”。因為魚的諧音是餘,代表着盈餘,吃魚討個好彩頭。(02)關鍵看自己當地的習俗。有的地方是有這個講究。年飯時吃魚,只吃中間的部分,不能吃完,要留頭留尾到明年(即年初),表達新年“有...