恐高症發作的時候怎麼辦
生活中,有不少人都有恐高症,自己總也跨越不了這個障礙,那麼恐高症發作的時候怎麼辦呢?下面就來説一説。
操作方法
(01)閉眼在恐高症發作的時候,最好馬上閉眼,恐高症之所以發作,是眼睛反饋給大腦的信息,使人產生恐懼感,閉上眼睛,眼睛看不見,心裏就平靜多了。
(02)要有信心恐高症發作的時候,不要馬上退縮,這樣,這種恐懼感始終不能消除,要暗暗給自己加油,增強自己的信心,相信自己能夠克服。
(03)逐漸登高練習恐高症發作的時候,可以先避開當前的高度和場景,休息一下,讓精神緩一緩,然後從可以接受的高度開始練習,逐漸增加高度,讓身體逐漸適應增加的高度,最終達到目的。
(04)尋找原因有的人恐高是因為以前受過某種刺激,才落下恐高的毛病,如果能找出恐高的原因,從心理上消除令你產生恐高的原因,以後再遇到這種情景,就會釋懷,心情放鬆了,也許就不會恐高了。
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