節食減肥是不吃飯嗎?
(01)節食減肥不是不吃飯。從中醫的角度上來講,人之所以肥胖是因為脾胃功能太弱所致,脾胃生濕,當體內的濕氣無法運化,就會導致體內平衡被打亂,影響到人體代謝功能,不僅沒有能力產生足夠的氣血,還不能將人體內產生的垃圾排出體外,若此時還加上飲食不全面,那麼就很容易形成一種“低營養肥胖”,令脾胃更虛,人會越來越胖。
(02)節食,並不是指不吃,而是指只吃限定的食物。節食的目的是為了健康,對於肥胖人士而言,節食減肥是指不能過多食用辛辣類、油炸類、燒烤類、糖醋類等高熱量食物,比如蝦蟹、啤酒等等。需要多吃新鮮的蔬菜與水果,均衡搭配營養,避免熱量攝取過度,達到有效減肥目的。
(03)節食減肥就是調整飲食結構。很多人都理解錯節食減肥的定義,認為節食就是絕食,其實節食減肥只是減少進食量,控制熱量的攝入,但能保證身體每天所需的熱量,確保新陳代謝,不但不會肥胖,反而會令體重下降,很多人節食減肥後反彈是因為無法把握節食量而引起的。
(04)想要減肥需要合理控制飲食習慣,同時還要積極進行體育鍛煉,飲食上可以適當吃富含維生素豐富的新鮮水果和蔬菜,能夠促進新陳代謝起到減肥作用。長期節食減肥對人體也會造成一定的影響,所以建議也要保證飲食的營養充足,防止產生營養不良的症狀,可能會引發一些疾病,對人體造成嚴重影響。
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