晚上睡覺最佳温度和濕度
簡要回答
26℃:最佳室温和睡眠温度。在春秋季,使室温保持在26℃左右,是讓人最舒服的温度。
人的一生當中睡覺佔了一半時間,所以,一個良好的睡眠對於每個人來説都是至關重要的。尤其到了夏季炎熱的適合,我們應該如何設置晚上睡覺最佳温度和濕度?
詳細內容
因為200多萬年前人類剛出現時,白天的平均温度就在28℃以下,最利於身體散發多餘的熱量。同時,26℃也是最佳睡眠温度。
温在28℃以上時,睡眠會變淺,睡眠中的身體動作和醒轉次數增多。睡眠温度在24℃以下,也會容易醒轉,不容易進入深度睡眠。因此卧室室温一般以26℃左右為佳,濕度以60%左右為宜。
如果是辦公室,温度最好恆定在20℃,這是最適合人類思考的環境温度,也是最佳學習温度。
室温超過28℃時,人體開始從外界吸收熱量,你會有熱的感覺。若室温超過35℃,人體汗腺就開始啟動,通過出汗散發體內熱量,你會感到心跳加快、血液循環加速、頭昏腦漲、全身不適和疲勞,有昏昏欲睡的感覺。
相反,當室温低於4℃,你會感到寒冷;當温度在8℃~18℃時,人體就會向外散熱。
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