騎自行車的好處和壞處是什麼?
騎自行車的好處包括瘦身減肥、延年益壽、開發大腦、減輕壓力等。騎自行車的壞處包括脊椎及腰椎的損傷、關節的損傷、上肢的損傷等。
一、騎自行車的好處
1、瘦身減肥
自行車運動屬於有氧運動,可以調節人體內部,有效的達到熱量的消耗,當然如果想要達到減肥的目的要有做夠的耐力,堅持以恆的鍛鍊才有助於更快的到達理想的效果。
2、延年益壽
其實從前幾條騎車益處的總結也可以看出,自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。根據國際有關委員會的調查統計,在世界上各種不同職業人員中,以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。
3、開發大腦
經常進行騎自行車不僅是一項體力運動,同時也是一項腦力勞動,因為自行車運動是異側支配運動,所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。
4、減輕壓力
除此之外經常進行自行車運動還可以方式心情,適合那些壓力過大的上班族輕鬆擺脱壓力的束縛,消除沮喪的情緒,以更好的心態去面對學習與工作。
二、騎自行車的壞處
1、脊椎及腰椎的損傷
這類損傷的症狀主要表現為痛疼。如肩膀疼,引發這個部位的疼痛主要是車子上管比較長,車把比較低。脖子疼。這個現象往往和肩膀疼同時出現。其三,腰疼,這個往往是騎行的時候身體比較直造成的,因為這樣一來更多的力量就會給腰部增加負擔,會導致腰部疲勞。
2、關節的損傷
這類損傷的症狀也主要表現為痛疼。主要有膝蓋上部疼和膝蓋後部疼。
3、上肢的損傷
這類傷害主要是因上肢長時間受壓,手臂的動作如果在一定時間內無太大改變,上肢的血液循環就會相對減少,這對於機體來説是當然是不利的。
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