快速入睡的小竅門
有時候在牀上翻來覆去總是睡不着,那麼如何快速入睡呢?下面,分享幾個小竅門幫你快速入睡。
操作方法
(01)衝熱水澡睡前一兩小時衝個熱水澡,這樣全身乾淨又清爽,身體也很放鬆,可以更快地入睡。
(02)不喝茶或咖啡茶鹼和咖啡因具有提神效果,所以睡覺前6小時內,最好不喝茶或咖啡,否則容易影響睡眠,導致久久無法入睡。
(03)熱水泡腳睡前用熱水泡泡腳,不僅能夠排毒養顏,還有助眠效果。泡腳後,身體很鬆弛,就能更快睡着了。
(04)喝杯温牛奶牛奶中的色氨酸具有助眠作用,所以睡前不妨來一杯温牛奶,這樣可以幫你更快入睡。
(05)播放輕音樂睡前播放幾首輕音樂,聽着輕音樂,心平氣和,整個人也特別放鬆,自然就能快速入眠。
(06)冥想法冥想有助於內心的平靜,也能更好地入睡。睡前,不妨想象自己身處在安靜的環境中,如平靜的大海、遼闊的草原等等,想象自己漫步在海邊或草地上,清風拂面……逐漸讓自己放鬆,有助於睡眠。
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