蜂蜜被譽為“平價中的寶藏單品” 怎麼吃更好常吃有哪些好處

簡要回答

改善睡眠、消除疲勞感、保護肝臟。蜂蜜是一種常見的食材，很多人喜歡在白開水裏加入蜂蜜，或者用蜂蜜塗抹在麪包上食用。但實際上，蜂蜜還有很多養生的作用，而且搭配一些食材，效果會更好。

一、常吃蜂蜜有哪些好處
1、改善睡眠
蜂蜜中含有葡萄糖成分，能夠調節腦部神經，有助於睡眠。所以，臨睡前喝一杯蜂蜜水，能夠提高睡眠質量，緩解失眠和頭疼等不適。
2、消除疲勞感
蜂蜜富含果糖和葡萄糖等能量物質，能夠被人體迅速吸收，並提供能量。因此，喝一杯蜂蜜水，能夠迅速補充能量，消除疲勞感。
3、保護肝臟
蜂蜜有促進代謝和排毒的作用，對肝臟特別好。常吃蜂蜜能夠促進肝臟的代謝，提供更多的能量，修復已經受損的肝臟，對於熬夜工作和肥胖的人羣尤其適用。

二、蜂蜜怎麼吃效果才會更好
1、沖水喝
用温水沖泡即可，能夠保留蜂蜜中的營養物質。建議用400ml的温水，加入20g的蜂蜜，濃度不宜過高。
2、搭配薑汁
生薑和蜂蜜都有温暖身體的作用，搭配起來更具效果。可將生薑切片，放入滾燙的熱水中浸泡10分鐘，加入適量的蜂蜜攪拌，有預防感冒的作用。
3、搭配牛奶
蜂蜜和牛奶的搭配，既能促進消化，又能補充鈣質，對於膚色暗沉和便祕的人羣，效果顯著。
4、搭配梨子
在秋冬季節，可以用梨子煮水，等到水温降到60度左右，再加入兩勺蜂蜜，有很好的止咳作用。
需要注意的是，蜂蜜雖然是純天然食材，但也是一種糖類，每天的用量不宜過多，以免攝入過多的糖分，對身體產生負擔。