多喝水的好處與壞處
水是生命之源,每日水分攝取量最好控制在體重的30倍以內,過多的攝入水,對身體沒有很大的好處。
操作方法
(01)多喝水的好處:補充人體必需的水分,有利於稀釋血液,有益於新陳代謝。對皮膚保濕潤澤、養顏有很好的作用,可以通便。易食物的消化。不會得各種結石,水就是伸入體內的清道夫。
(02)多喝水還可以防眼乾,避免視力快速下降。多喝水好處多多,特別是清早起牀和睡前半小時喝一杯水,常年天天堅持受益無窮!喝水有益身體健康這回事大家都知道,但到底該喝多少的量也值得注意,特別是腎臟有問題或代謝狀況不良的人,水分的攝取量更要特別謹慎,過去曾有喝水喝到水中毒的報道,就是因為不知道身體狀況一次攝取大量水分所造成的問題。
(03)多喝水的壞處:飯後半小時最好不要喝大量的水,以免沖淡胃液,稀釋胃酸,損害消化功能。 飯後喝點水、餐中喝點湯,可使消化液與食物混合,對消化吸收有良好的作用。但是,有人飯後喝大量的水,這種做法是不科學的。人們進食以後,食物佔據了胃腸的大部分空間。再喝許多水,會把胃撐得滿滿的,使人有脹痛感。
(04)另外,如果人吃得過多,再喝大量的水,胃內食物沉重,還會使胃下垂或擴張。飯後喝水過多,會沖淡胃液的濃度。影響食物的消化吸收。人的胃每天大約能分泌1.5~2.5升的胃液,胃液中含有大約0.4%~0.5%的胃酸,胃酸的化學成分是鹽酸。鹽酸能溶解蛋白質,消化含鈣質和鐵質的食物,還可殺死隨食物進入胃裏的細菌。如果在飯後喝大量的水。
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