冬季如何有效潤燥 五類養生乾果推薦
甜杏仁:
甜杏仁中含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素等多種營養成分,中醫認為甜杏仁有滋養緩和性止咳藥,主治咽乾、乾咳的作用,在秋冬季節使用能夠有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎的功效,還能夠防治頭髮過早變白和脱落等功能。
松子仁:
也有很高的藥用價值和營養,其中含有多種人體所需要的營養成分。常吃松子仁能夠防止膽固醇過高而引起心血管疾病。而且松子仁中所含的磷脂對腦和神經系統也大有裨益。
芝麻仁:
芝麻有多重功效,能夠補肺助脾,潤腸通便,益肌膚。芝麻歷來被視為延年益壽食品,芝麻還有抗衰老之功效。芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,還有糖類、維生素和不飽和脂肪酸等成分,能促使細胞再生,防止動脈硬化及冠心病。
核桃仁:
核桃仁一直被認為是對人體非常有益的食物,富含的蛋白質為優質蛋白質是維持生命活動最基本的營養素。其中含有的磷脂成分能增加細胞的活性,對保持腦神經功能、皮膚細膩、促進毛髮生長等起重要作用。
花生:
有着“長生果”之稱的花生,富含脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素,它的營養價值絕不低於牛奶、雞蛋或瘦肉。經常吃花生的話能夠起到滋補益壽的作用。
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