為何劇烈運動後不應喝白開水?
劇烈運動前後建議補充運動飲料而不是白開水。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素,以補充運動中身體所失及所需。飲白開水會造成血液稀釋,排汗量劇增,進一步加重脱水。
運動後,人體因為"做功",導致骨骼肌產生大量的熱能,由於大量的熱能超過了機體的承受能力,人體內的"體温調節中樞"(位於下丘腦)就會通過神經調節皮膚中的汗腺分泌大量的汗液,降低體內的熱能。
大量的汗液分泌,導致了體內的有效血容量(可以簡單的理解為水份)的降低,由於機體要擴充血容量,人體內"渴感中樞"(位於下丘腦)就會興奮,從而迫使飲水量增多,排尿減少,所以運動後會感到口渴!
這時往往很多人會選擇抱起水壺噸噸噸喝起來,但這其實並不科學,為什麼呢?
劇烈運動前後不建議補白開水,也不建議補高濃度的果汁,而應補運動飲料。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素,以補充運動中身體所失及所需。飲白開水會造成血液稀釋,排汗量劇增,進一步加重脱水。
而果汁、汽水等過高的糖濃度,使果汁由胃排空的時間延長,造成運動中胃部不適。運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度,會避免這些不良反應。運動飲料的温度也講究,過高不利於降低體温散熱,過涼會造成胃腸道痙攣,一般應口感清涼,温度在10℃左右。
-
眼睛類型圖解
操作方法(01)桃花眼:眼長,眼尾略彎。眼睛四周略帶紅暈,眼形似若桃花,睫毛長,眼尾向上翹,瞳仁往上面作斜視,黑白並不分明,眼神似醉非醉。不笑的時候——像桃花。眼睛長,上眼皮彎曲弧度較大,雙眼皮又深又寬,內眼角尖而較內陷,外眼角細而略彎,眼尾很長。形狀似桃花花瓣,眼神迷離,媚...
-
空間刷訪客的方法
(01)先把刷QQ空間訪問量的工具下載下來,之後就會看到有一個刷QQ空間人氣的圖標,點擊進入即可。(02)打開上面的圖標就會進入到一個網站,先打開網站的時候會有一個確認選項,選擇是;然後先把QQ空間刷人氣軟件版設置好,先把線程寫好,然後輸入自己要刷人氣的QQ。(03)然後在把滾動...
-
澳門哪裏可以購物?
越來越多人喜歡去澳門旅遊,不僅是因為澳門是國際旅遊景點,最重要的是澳門的貨品價格相對較低,無論是種類還是服務質量,關税減免都是非常吸引人的,在澳門購物是非常實惠的。但也有不少人還是第一次澳門,那麼澳門哪裏可以購物?給大家盤點一下。去澳門購物,推薦大家前往澳...
-
項鍊線十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年項鍊線十大品牌排行榜,前十名分別是艾博妮飾品、gsung、萊伊晶、紹元、晶致天下、諾曼西蒙、福瑞堂、大唐滴翠、昌達、MYATOU。如果您正在查找項鍊線什麼牌子好?那麼本項鍊線十大品牌榜單可供您作為選購參...