怎麼樣可以快速減肥20斤
你是否羨慕別人苗條的身材,渴望能甩掉身上的贅肉?那麼,今天小編來告訴你怎麼樣可以快速減肥20斤?
操作方法
(01)做好計劃超級市場購物,先列好一張計劃表到時候就不會被琳琅滿目的食品誘惑,買了高熱量的食物。
(02)調理腸胃肥胖的主要原因就是暴飲暴食,飲食不規律引起的。要想減肥需先調理腸胃。飲食可多選降血脂、潤腸的食物,去除內臟的脂肪,達到清腸、調養腸胃的目的。如山藥。山楂、薏仁、黃瓜等。
(03)早餐不可忽視可以只吃一根香蕉,含8卡路里的熱量即可填飽肚子。此外,也可選擇低熱量的燕麥、水煮紅薯、水煮雞蛋。
(04)晚上吃減肥餐堅持晚上吃減肥餐,不可大魚大肉,儘量清淡些。早、中餐也不可吃太飽,並且禁吃甜食,控制油脂的量,自然沒有多餘贅肉。
(05)一天不少於8杯水每天喝8杯水能減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪,保持新陳代謝運作暢通,整個人都輕鬆許多,暢快許多,自然瘦下來了。
(06)運動減肥法適合肥胖者鍛鍊的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。每天堅持運動既能鍛鍊身體,又能減肥。
(07)耳穴壓籽進行減肥中醫認為耳和經絡臟腑有密切關係,按壓耳穴可調節人體臟腑生理功能。刺激耳部的淋巴管、血管、神經可以達到改善器官功能的作用。主穴內分泌和神門,並配以大腸、口、胃、肺、三焦等穴位,調整內分泌功能,又能調整腸胃系統的功能,從而達到減肥療效。
(08)自制配方這個配方很簡單,只需要九味藥材,包含荷葉 、 橘皮 、決明子 、 澤瀉 、 火麻仁 、 菜菔子、絞股藍 、烏龍茶 、茯苓。還可以煲湯的時候放進湯裏,這個方子不單講究材料配比,也是結合了人體五行進行的配伍。
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