晚上鍛鍊身體好嗎 晚上鍛鍊身體好不好
晚上鍛鍊身體是好的。在日常生活中,許多人白天都需要工作,並沒有充足的鍛鍊時間,所以就會把鍛鍊時間安排在晚上。其實下午四點到七點,是人體各種激素活躍度比較好的時間段,而且這個時候的身體適應性和敏感性也很好,是很適合鍛鍊的。但是也要注意運動的強度,不要過度也不要鍛鍊得太晚,避免影響睡眠。
晚上鍛鍊切記
1、不要吃完飯後立即鍛鍊,也不要空腹鍛鍊。建議在飯後兩小時左右進行鍛鍊,可以根據自己的喜愛進行跑步、跳舞、跳操、打球等項目。鍛鍊時間可以是傍晚的5點到7點左右,時間控制在1到2小時即可。
2、如果晚上需要鍛鍊,那麼晚飯不要吃太飽,並且鍛鍊前可以先慢走半小時,給身體足夠的適應時間。由於鍛鍊後汗水比較多,建議歇息半小時後再洗澡,洗澡後休息,這樣也有利於高質量的睡眠。
晚上鍛鍊的好處
1、 晚上鍛鍊有助於消化,加快身體的代謝,減輕腸胃的負擔,避免積食。堅持鍛鍊還有利於保持完美的身形,保持好的心情。
2、植物在白天主要是進行光合作用,會產生大量的氧氣,所以傍晚是氧氣最充足的時候。晚上鍛鍊有助於身體代謝,也有利於排出白天產生的有害物質,讓身體更加健康。
3、 晚上鍛鍊可以消除一天的勞累,緩解工作上的壓力,讓身體和大腦都放輕鬆,為身體創造更好的睡眠條件。
-
熱敷眼罩十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年熱敷眼罩十大品牌排行榜,前十名分別是南極人、膜法世家、抱璞創意、零聽、尖叫設計、艾芯、亞緹克蘭/URTEKRAM、EPC、善草紀、伊暖兒。如果您正在查找熱敷眼罩什麼牌子好?那麼本熱敷眼罩十大品牌榜單可供您...
-
情人節項鍊十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年情人節項鍊十大品牌排行榜,前十名分別是亞瑟茗妃、ag愛即純、戀美、俏顏、阮仕/RUANS、阿梵尼、姐妹良品、恩裳INSUN、靈坤、良玉軒。如果您正在查找情人節項鍊什麼牌子好?那麼本情人節項鍊十大品牌榜單可...
-
皮衣怎麼洗
(01)很多皮衣都有不可機洗、不可手洗、不能揉搓的特點,皮衣不能直接水洗,但可以將一塊熱毛巾敷在皮衣的污漬處,使污漬受熱。(02)污漬受熱後與水汽結合,此時再用熱毛巾擦一擦就很容易將污漬擦掉。還可以用乾淨的棉布沾一點酒精,然後在污漬處輕輕擦拭,切忌用力過大,避免皮...
-
電視上的投屏在哪設置
電視上的投屏在哪設置呢?感興趣的小夥伴們來了解一下吧。操作方法(01)對於有線方式不需要智能電視或網絡盒子,只要電視支持HDMI接口就可以了。(02)將電視的一端連接手機數據接口,HDMI接口連接電視,就可以實現手機屏幕的鏡像。(03)手機和電視都需要支持無線投屏協議才可。...