怎樣調整節後綜合徵
大假過後,又要重返工作崗位,你是否感覺身心萎靡,情緒低落或焦躁?有一種病叫做“節後綜合症”,怎麼調整呢?一起看看。
操作方法
(01)補充睡眠:節日期間,不少朋友走親訪友,應酬會面,生活作息難免打亂,晚上睡的十分晚,早上起不來,假期結束前一天,應該讓自己靜下來,避免高強度應酬,在家吃些清淡點的食物,晚上早點睡覺。
(02)生活作息提前調整:放假期間整個人身心徹底放鬆,假期結束意味着又要開始工作或者是學習了,一時間難免適應不了,給自己幾天時間,狀態會恢復的。
(03)前三天不宜安排高強度工作:很多上班族壓力大,心情焦慮,會更加加重節後綜合徵,可以先安排一些計劃性的工作,給自己一個緩衝期。
(04)運動調整精神狀態:放假期間人會變得特別懶,假期結束後,可以進行運動,比如跑步、游泳等,可以幫助你恢復元氣。假期的最後一天在家好好休息,上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天,轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心,加強自我調節。
(05)及時清理腸胃:放假期間吃得豐富,長假後要注意調整飲食結構,也不要吃得過於油膩,以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麪條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品,還可適當吃一些健胃消食片或山楂片,儘量吃清淡一點的飯菜,讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
(06)茶水和水果降火:不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口乾舌苦、食慾不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等, 可以準備茶水和水果。調整情緒,保持心情舒暢,不急不躁,也可以讓“內火”慢慢降下來。
(07)睡前泡腳:睡前用熱水洗腳,按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環,增強新陳代謝,有重要醫療效能,尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。
(08)休閒放鬆調整身心:每天工作一段時間後,可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閲報等方式調整身心。
-
澳門哪裏可以購物?
越來越多人喜歡去澳門旅遊,不僅是因為澳門是國際旅遊景點,最重要的是澳門的貨品價格相對較低,無論是種類還是服務質量,關税減免都是非常吸引人的,在澳門購物是非常實惠的。但也有不少人還是第一次澳門,那麼澳門哪裏可以購物?給大家盤點一下。去澳門購物,推薦大家前往澳...
-
如何回覆別人的新年祝福
每次過年親朋好友,同事同學都會給你發一堆新年祝福的話語。對你表達美好的願望,這個時候該怎麼回覆呢?對於每一種新年祝福都有不同的恢復。給小夥伴們分享下怎麼回覆新年祝福。操作方法(01)這個一般是給自己的長輩的,收到長輩的新年祝福短信,那麼就要快速的給對方回覆...
-
樓上太吵最實用辦法
樓上住户太吵?應該怎麼辦呢?操作方法(01)首先我們得和樓上的住户進行有效的溝通,堅決不選擇暴力的解決問題。有一句話是這麼説的:“一場爭論可能是兩個心靈之間的捷徑。”所以就讓我們一起去選擇溝通吧!(02)其次我們得擁有足夠的耐心,一次溝通不了,我們就多次溝通,總會成...
-
項鍊線十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年項鍊線十大品牌排行榜,前十名分別是艾博妮飾品、gsung、萊伊晶、紹元、晶致天下、諾曼西蒙、福瑞堂、大唐滴翠、昌達、MYATOU。如果您正在查找項鍊線什麼牌子好?那麼本項鍊線十大品牌榜單可供您作為選購參...